[
  {
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    "start": 0.52,
    "end": 5.04,
    "text": "Hallöchen und herzlich willkommen hier wieder zu einer neuen Folge von Pleasure."
  },
  {
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    "start": 6.02,
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    "text": "Und lass mich direkt mit der Tür ins Haus fallen, lass uns heute über Scham sprechen."
  },
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    "start": 12.02,
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    "text": "Diese Folge ist ganz uneigennützig auch für mich selber, denn was ich gemerkt"
  },
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    "start": 16.22,
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    "text": "habe in den letzten Monaten und vor allen Dingen aber auch in Vorbereitung jetzt,"
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    "text": "als ich mir Gedanken gemacht habe über diese Vor-Podcast-Folge,"
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    "text": "ist das Take-away, je mehr du über etwas sprichst, desto weniger Scham hast du."
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    "text": "Und je mehr wir etwas normalisieren, je mehr wir den Diskurs darüber eröffnen"
  },
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    "text": "und darüber sprechen, desto normaler wird es und desto weniger Scham empfinden wir."
  },
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    "text": "Und das Thema Sexualität, das Thema Pleasure ist so krass schambehaftet."
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    "text": "Es gibt so unfassbar viele Arten von Scham. Ich werde heute definitiv nicht"
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    "start": 43.58,
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    "text": "auf alle eingehen können, aber ich werde ein paar beleuchten wollen oder möchte"
  },
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    "start": 46.92,
    "end": 48.7,
    "text": "ein paar beleuchten, die wichtig sind."
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    "text": "Und ich glaube einfach, dass wenn wir darüber mehr und mehr reden und es alltagstauglicher"
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    "start": 55.46,
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    "text": "machen und normaler machen, dass es einfach irgendwann so ein Ding ist von, ja, okay."
  },
  {
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    "start": 60.62,
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    "text": "Und ich merke das selber auch in meiner Sprache, in meinem Umgang,"
  },
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    "text": "seitdem sich ja auch mein Business in diese Richtung verändert hat,"
  },
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    "text": "so früher hätte ich, nur mal so ein kleines Beispiel zum Thema Scham,"
  },
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    "text": "früher hätte ich niemandem erzählt, dass ich gerade masturbiert habe."
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    "start": 76.9,
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    "text": "Ja, das wäre mir tierisch peinlich gewesen. Geself-pleasured, nenne ich es ja."
  },
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    "end": 84.42,
    "text": "Das wäre mir tierisch peinlich, wem sollte ich das erzählen?"
  },
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    "text": "Und heute, wenn ich mich da hinsetze und meiner Geschäftsführerin sage,"
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    "text": "ja, jetzt muss ich erstmal eine Runde self-pleasuren, ich bin irgendwie völlig"
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    "start": 90.08,
    "end": 91.8,
    "text": "durch, das geht ja alles nicht."
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    "text": "Danach können wir über Geschäftliches sprechen, dann sagt sie,"
  },
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    "end": 95.14,
    "text": "ja klar, mach, viel Spaß."
  },
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    "end": 102.1,
    "text": "So, wie normal das mittlerweile dann ist, daran merke ich schon,"
  },
  {
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    "start": 102.1,
    "end": 108.34,
    "text": "Und okay, das sind ja nur wenige Monate, in denen ich jetzt Pleasure auch als Business mache."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 109.62,
    "end": 110.4,
    "text": "Noch nicht mal."
  },
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    "text": "Wie krass sich das dann schon normalisiert hat und wie sehr da zum Beispiel"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 115.72,
    "end": 118.88,
    "text": "schon eine Scham von dem Thema runtergegangen ist, was ich früher gehabt hätte."
  },
  {
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    "start": 119.22,
    "end": 125.6,
    "text": "Und deswegen ist so mein Credo an dieser Stelle, je mehr wir darüber sprechen, desto normaler wird es."
  },
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    "start": 125.6,
    "end": 130.46,
    "text": "Und ich wünsche mir einfach so sehr, dass das Thema Sexualität mit all seinen"
  },
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    "speaker": "Speaker0",
    "start": 130.46,
    "end": 134.86,
    "text": "Aspekten und mit vor allem den Pleasure-Aspekten etwas ist,"
  },
  {
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    "start": 135.06,
    "end": 140.04,
    "text": "wo wir so normal drüber sprechen können und auch allgemein, nicht nur Randgruppen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 140.04,
    "end": 143.24,
    "text": "mäßig, sondern auch allgemein gesellschaftlich viel mehr drüber sprechen können."
  },
  {
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    "start": 143.62,
    "end": 148.5,
    "text": "Und es ist spannend, wenn ich, ich war neulich auf so einer Party und wie das"
  },
  {
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    "start": 148.5,
    "end": 150.58,
    "text": "dann mal so ist, wird dann gefragt, ja, was machst du denn beruflich?"
  },
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    "end": 151.48,
    "text": "Und ich dann auch schon so dachte,"
  },
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    "start": 151.56,
    "end": 156.14,
    "text": "ich kurz, öffnen wir die Pandoras-Box jetzt hier oder lassen wir es?"
  },
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    "text": "Und dann habe ich aber auch wirklich gesagt, ja, ich helfe Frauen,"
  },
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    "end": 159.96,
    "text": "in ihrem Pleasure anzukommen und so weiter."
  },
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    "end": 163.5,
    "text": "Und zack war das Gespräch natürlich da drin. Ich saß an dem Tisch mit vier Männern,"
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    "end": 167.98,
    "text": "muss man dazu sagen, und keiner Frau zu dem Zeitpunkt."
  },
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    "start": 168.8,
    "end": 172.28,
    "text": "Und der eine Mann erzählte mir dann auch sofort, ja, seine Freundin braucht"
  },
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    "speaker": "Speaker0",
    "start": 172.28,
    "end": 174.36,
    "text": "immer ein bisschen länger, um irgendwie so warm zu werden."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 174.46,
    "end": 178.74,
    "text": "Und sie hätte mal irgendwo gelesen, dass das lange dauern, also Männer,"
  },
  {
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    "start": 179.24,
    "end": 182.28,
    "text": "Frauen viel, viel länger brauchen, bis sie da so warm werden als Männer und so weiter."
  },
  {
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    "text": "Und es war so witzig, weil ich das dann auch bejahte und sagte,"
  },
  {
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    "text": "ja, ja, Frauen haben dann etwas längere Anlaufzeit."
  },
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    "end": 190.9,
    "text": "Und in vielen Fällen ist das definitiv so."
  },
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    "end": 194.14,
    "text": "Und es war so spannend, weil ich so dachte, ich weiß nicht, wann mir er heißt."
  },
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    "text": "Und er hat mir natürlich gleich irgendwas sehr Privates erzählt."
  },
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    "end": 198.66,
    "text": "Er sagte dann auch irgendwann, Das ist jetzt sehr privat."
  },
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    "end": 202.58,
    "text": "Aber ich sagte, hey, finde ich super. In dem Moment war das halt so,"
  },
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    "text": "dadurch, dass ich durch den Rahmen, den ich gegeben habe, mit dem,"
  },
  {
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    "end": 208.3,
    "text": "was ich beruflich mache, diesen Rahmen geöffnet habe, war es okay,"
  },
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    "text": "sich zu öffnen, war es okay, so zu sprechen."
  },
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    "end": 212.32,
    "text": "Das hätte der mir ja nicht erzählt, wenn ich einfach gesagt hätte,"
  },
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  {
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    "text": "was dir gerade durch den Kopf geht."
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    "end": 219.74,
    "text": "Da hätte der ja nicht gesagt, ja du, also irgendwie meine Freundin braucht da manchmal länger."
  },
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    "end": 227.68,
    "text": "Länger als ich, also als er in dem Fall. Das ist sowas, wo ich so gemerkt habe, hey, cool."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
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    "end": 230.72,
    "text": "In dem Moment gab es dann, was das angeht, keine Scham."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 230.88,
    "end": 233.42,
    "text": "Und das ist, glaube ich, das. Wenn wir den Diskurs eröffnen und wenn wir den"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 233.42,
    "end": 238.72,
    "text": "Rahmen schaffen für solche Gespräche, dann kann Scham verfliegen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 239.5,
    "end": 243.12,
    "text": "Ist übrigens gleich ein Thema von Scham, ist das. Wie lange braucht Frau?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 243.22,
    "end": 249.46,
    "text": "Wie lange braucht Mann? Das ist ein ganz großes Thema, wo es ganz viele Schamgefühle zu gibt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
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    "end": 253.76,
    "text": "Aber lass mich ganz vorne anfangen. Und für mich ist ganz vorne das Thema Körper."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
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    "end": 257.54,
    "text": "Weil natürlich, wenn wir uns um die Sexualität, wenn wir uns um Pleasure bemühen,"
  },
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    "end": 260.78,
    "text": "wenn es darum geht, dann kommen wir nicht daran vorbei, an unserem Körper,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 260.94,
    "end": 262.94,
    "text": "unseren Körper zu betrachten."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 263.22,
    "end": 268.9,
    "text": "Und da geht es schon mal bei los, dass ich kaum jemanden kenne,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 269.2,
    "end": 271.86,
    "text": "vielleicht habe ich da auch eine etwas eingeschränkte Sicht, aber..."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 272.87,
    "end": 277.31,
    "text": "Ich kaum jemanden kenne, weder Mann noch Frau, die völlig fein mit sich und ihrem Körper sind."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 277.63,
    "end": 280.99,
    "text": "Und ich glaube, jeder kennt das Gefühl von Scham zum eigenen Körper."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 281.61,
    "end": 284.25,
    "text": "Ist etwas, sind meine Brüste normal?"
  },
  {
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    "end": 286.51,
    "text": "Ist meine Pussy normal?"
  },
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    "start": 287.85,
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    "text": "Ist die Form meines Körpers normal? Ist mein Hintern normal?"
  },
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    "end": 292.37,
    "text": "Ja, wir alle haben uns das, glaube"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 292.37,
    "end": 295.13,
    "text": "ich, als Teenie gefragt. Wie sehen die anderen aus? Wie sehe ich aus?"
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  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 295.73,
    "end": 299.19,
    "text": "Ich kann mich daran erinnern, als es so losging und die Brüste wuchsen."
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  {
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    "start": 299.35,
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    "text": "Und es war so dieses, okay, wo sind die anderen gerade? Ja, wie groß sind die?"
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    "text": "Sind die Großen, die Kleinen?"
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    "end": 309.87,
    "text": "Und dieses Vergleichen ist ja auch was, was in uns drin ist."
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    "end": 312.99,
    "text": "Aber sich dann also sich zum einen zu fragen, ist das normal?"
  },
  {
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    "end": 315.31,
    "text": "Sehe ich genauso aus wie die anderen? Und dann festzustellen,"
  },
  {
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    "end": 318.55,
    "text": "nein, wir sehen ja alle unterschiedlich aus, wir es so relativ schnell festgestellt haben."
  },
  {
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    "start": 320.63,
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    "text": "Aber dann so auch im Erwachsenenleben das mit sich zu tragen,"
  },
  {
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    "end": 325.83,
    "text": "ist mein Körper okay, so wie er ist."
  },
  {
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    "start": 326.11,
    "end": 331.79,
    "text": "Wie viele von uns haben einen Charme darauf, sich nackt zu zeigen,"
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  {
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    "start": 332.17,
    "end": 335.65,
    "text": "sich nackt grundsätzlich zu zeigen, aber natürlich vor allem beim Sex,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 335.87,
    "end": 339.25,
    "text": "dieses klassische Klischee von ich muss das Licht auslassen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 339.25,
    "end": 343.01,
    "text": "Ich möchte nicht, dass bestimmte Teile meines Körpers sichtbar sind."
  },
  {
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    "start": 343.71,
    "end": 347.57,
    "text": "Ich möchte nicht, dass jemand meinen Bauch sieht, nachdem ich Kinder geboren habe."
  },
  {
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    "start": 347.77,
    "end": 351.97,
    "text": "Oder ich möchte nicht, dass jemand meine Brüste sieht, wenn die wackeln,"
  },
  {
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    "end": 353.73,
    "text": "wenn wir Sex haben oder keine Ahnung was."
  },
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    "start": 353.81,
    "end": 356.17,
    "text": "Es gibt ja alles Mögliche an Schamgefühlen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
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    "end": 360.43,
    "text": "Und für jeden, der diese Scham erlebt, ist die ja total kreativ."
  },
  {
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    "start": 361.77,
    "end": 368.57,
    "text": "Echt und total präsent. Während jemand anderes, der die gleiche Scham nicht"
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  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 368.57,
    "end": 371.87,
    "text": "hat, sich vielleicht denkt, das ist ja albern."
  },
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    "end": 374.49,
    "text": "Und ich glaube, das ist so das Ding."
  },
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    "end": 379.35,
    "text": "Männer machen sich bestimmt darüber Gedanken, welche Größe hat ihr Penis?"
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    "start": 379.73,
    "end": 386.23,
    "text": "Wie sieht der aus? Wie viele Körperhaare sind normal am ganzen Körper?"
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  {
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    "text": "Wie viele Körperhaare will ich haben am ganzen Körper? Frau macht sich darüber auch Gedanken."
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  {
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    "start": 390.69,
    "end": 395.83,
    "text": "Wir haben es manchmal vielleicht ein bisschen leichter, die zu rasieren,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 395.93,
    "end": 396.85,
    "text": "verstecken, wie auch immer."
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    "end": 407.87,
    "text": "Und auch da, ich glaube, je mehr wir sehen, was es für eine Vielfalt gibt, desto normaler wird es."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 410.65,
    "end": 413.61,
    "text": "Wenn ich jetzt mal so von mir ausgebe und ich habe ja gesagt,"
  },
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    "text": "das ist eine höchst persönliche Geschichte, ich kann ja nicht über Scham reden und dann,"
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    "text": "Für alle, die es nicht kennen, unbezahlte Werbung, hier mal drauf gucken, The Vulva Gallery."
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    "text": "Also es ist halt einfach frei zu sehen da draußen."
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    "text": "So, das heißt, als Frau hast du nicht, wenn du jetzt nicht, keine Ahnung,"
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    "text": "Da haben Männer, wenn die jetzt mit, keine Ahnung, sag ich mal,"
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    "text": "Pornos habe ich jetzt auch nicht wahnsinnig viele geguckt, aber da habe ich"
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    "text": "Und vielleicht mittlerweile gibt es, also ich bin nicht mehr so im Game,"
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    "text": "Und es gibt mittlerweile auch, und das ist auch etwas, wo ich gemerkt habe, wow, das ist so geil."
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    "text": "gewesen, das ist eine Plattform, da geht es um weibliche Lust und wie wir Frauen,"
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    "text": "wow, geil, das hätte ich mir gewünscht als Teenie, als ich jung war, als ich."
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    "text": "Übrigens noch eine weitere Resource hier an dieser Stelle, die ich jedem empfehlen"
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    "text": "Auf der anderen Seite haben wir natürlich sowas wie künstliche Intelligenz und KI,"
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    "text": "die plötzlich alles, oder was auch schon vorher mit Photoshop und so weiter"
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    "text": "wie es dann vielleicht auszusehen haben soll."
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    "text": "Das macht es jetzt nicht unbedingt leichter. Aber das sind für mich so,"
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    "text": "es gibt mittlerweile echt coole Ressourcen, recht coole Internetseiten und so weiter,"
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    "text": "mich dazu zu öffnen, was ich natürlich jetzt sozusagen ein bisschen gezwungenermaßen"
  },
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    "start": 874.36,
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    "text": "das hätte ich wahrscheinlich vorher sonst nicht gemacht oder hätte ich jetzt"
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    "text": "nicht mit anderen oder mit Freunden, keine Ahnung, was besprochen,"
  },
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    "text": "habe ich schon auch einfach gemerkt, dass viele sagen, oh ja,"
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    "text": "das geht mir auch so, ich habe mich das auch immer gefragt und das geht mir auch durch den Kopf."
  },
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    "text": "Und dann zu merken, warte mal, ich dachte immer, ich wäre allein mit meinen"
  },
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    "text": "Gedanken von, sehe ich da normal aus? das sind ja auch wieder so Dinge,"
  },
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    "text": "wir glauben ja immer wir sind die einzigen, die sich darüber Gedanken machen,"
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    "text": "Und dann zu merken, nee, sind wir gar nicht. Wie viele Jahre habe ich mich als"
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    "text": "Teenie, weil das war was, das hat die Bravo einfach nicht gut gemacht,"
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    "text": "habe ich mich als Teenie gefragt, wie viel Ausfluss ist als Frau normal?"
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    "text": "Überhaupt so, warte mal, da bin ich zu meiner Frauenärztin, ist das normal,"
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    "text": "Schüssel drum gemacht, einen Scheiß drum gemacht."
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    "text": "Und dann zum Beispiel einfach zu lernen, hey, das ist ganz normal,"
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    "text": "hat jede Frau, ist aber auch da wieder total unterschiedlich."
  },
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    "text": "Wie viel ist es von Frau zu Frau?"
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    "text": "Warum ist es eigentlich da? Ist es dafür da, dass deine Vulva sich,"
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    "text": "oder deine Pussy, ich mag ja das Wort so gerne, ich darf es dir sagen,"
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    "text": "Podcast ist, dass die sich selber reinigt."
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    "text": "Und das sind so Sachen zum Beispiel, auch darüber habe ich mir Gedanken darüber gemacht."
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    "text": "Menstruation, natürlich, da redet man dann am Anfang, wenn man seinen Freundinnen"
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    "start": 963.36,
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    "text": "drüber, ja, hast du schon deine Tage? Aber du redest vielleicht mal darüber, dass du,"
  },
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    "text": "also wenn ich mich daran erinnere, unsere Gespräche in unserer Teenie-Zeit ging"
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    "text": "dann vielleicht darüber, hat jemand irgendwie Krämpfe am Bauch oder sowas."
  },
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    "text": "Aber ich habe mich noch nicht mit einer Freundin darüber unterhalten,"
  },
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    "text": "ob die während der Periode Sex hat. Ja, das kann mal am Rande,"
  },
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    "text": "wird das mal mit diskutiert unter Freundinnen vielleicht und das ist ja auch"
  },
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    "start": 988.22,
    "end": 990.52,
    "text": "immer total davon abhängig, wie offen ist dein Freundeskreis."
  },
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    "start": 990.66,
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    "text": "Vielleicht denkst du jetzt, Alter, das sind alle Sachen, die rede ich hoch und"
  },
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    "end": 994.52,
    "text": "runter mit meinen Freundinnen drüber."
  },
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    "end": 1000.2,
    "text": "Ja, aber ich habe zum Beispiel auch erst vor wenigen Monaten angefangen,"
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    "text": "mit Freundinnen drüber zu reden, wie lange haben die ihre Tage?"
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    "text": "Mir ist dann aufgefallen, meine sind deutlich länger als bei vielen anderen."
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    "text": "Ich so, ja krass, das ist ja spannend. Und so, weil das nicht so in einem,"
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    "text": "hey, das kommt jetzt mal beim Kaffee hoch."
  },
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    "text": "Ja, wenn du mit Freundinnen zusammensitzt und ein intensives,"
  },
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    "text": "intimes Gespräch hast auf so einer, keine Ahnung,"
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    "text": "Pyjama-Party, wo deine Freundinnen mit dir zusammen da sitzen und du sagst,"
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    "text": "hey, lass uns da mal über, lass uns"
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    "text": "mal austauschen über unsere tollsten Sexerlebnisse oder keine Ahnung was."
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    "text": "Aber es ist jetzt nichts, wo du mit hausieren gehst. Es sei denn,"
  },
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    "text": "auch da wieder, Ausnahmestätigen die Regel, du bist in einem Haushalt vielleicht"
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    "start": 1034.92,
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    "text": "groß geworden, wo das total normal war, wo über alles gesprochen wurde und über"
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    "text": "jede sexuelle, was weiß ich was."
  },
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    "text": "Und für dich ist das total normal, weiß ich nicht, nackt rumzulaufen und mit"
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    "end": 1047.98,
    "text": "allen über Sex zu sprechen. Das gibt es ja auch ganz viel da draußen."
  },
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    "text": "Der Durchschnittsdeutsche, würde ich jetzt mal behaupten, hat das wahrscheinlich nicht."
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    "text": "Und ich zum Beispiel hatte auch eine Scham da drauf. Spannenderweise,"
  },
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    "text": "jetzt kommt mir das so völlig crazy vor."
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    "end": 1068.15,
    "text": "Aber ich hatte auch eine Scham da drauf, nackt zu sein."
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    "text": "Nicht beim Sex, das war für mich okay, natürlich, weil das war sonst schwierig."
  },
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    "text": "Aber so, dass ich jetzt nackt durchs Haus gelaufen bin oder so."
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    "text": "Oder auch, wenn ich irgendwo draußen bin und mich umziehe, weil ich,"
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    "text": "weiß ich nicht, weil ich ein Bikini wechsle."
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    "text": "War immer so ein bisschen so, ein bisschen."
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    "text": "Verstecken, dass das keiner sieht. Aber natürlich kommt das auch,"
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    "text": "je mehr ich mit meinem Körper fein bin, desto feiner ist es für mich,"
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    "text": "dass jemand anderes meinen Körper sieht."
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    "end": 1099.91,
    "text": "Je weniger ich fein mit meinem Körper bin, desto mehr wollte ich ihn verstecken."
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    "text": "Also als ich Teenie war, habe ich meine Oberschenkel versteckt, ohne Ende."
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    "text": "Also ich habe immer so ein Pareo umgebunden, am Strand, weil ich auf gar keinen"
  },
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    "text": "Fall wollte, dass jemand meine Oberschenkel sieht."
  },
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    "text": "Frag mich nicht, was ich für ein Thema mit meinen Oberschenkeln hatte,"
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    "text": "aber das ist ja so, wo du im Nachhinein denkst, was war denn?"
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    "text": "Und heute zum Beispiel merke ich, dass ich Themen, die ich mein Leben lang mit"
  },
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    "text": "mir rumgetragen hatte, mein Leben lang körperliche Themen, wo ich mich für meinen"
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    "text": "Körper geschämt habe und ich heute merke, da kann ich Frieden mit schließen."
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    "end": 1134.61,
    "text": "Da kann ich Frieden mit schließen, weil ich es einfach ganz offen für mich sichtbar mache."
  },
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    "end": 1137.95,
    "text": "Und das ist zum Beispiel was, was ich jeden einladen will."
  },
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    "text": "Wenn du einen Charme hast auf deine Brüste oder auf deine Pussy,"
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    "text": "setz dich breitbeinig vor den Spiegel. Das habe ich nie gemacht."
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    "text": "Ich habe drei Kinder zur Welt gebracht und ich habe nie full front,"
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    "text": "full front meine Pussy angeguckt."
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    "text": "Da frage ich mich manchmal, Alter, da haben andere Leute mir zwischen die Beine"
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    "text": "geguckt, weil natürlich, während ich drei Kinder, also während ich die Kinder"
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    "end": 1160.11,
    "text": "kriege, musste ja irgendwo da unten stehen."
  },
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    "text": "Aber ich selber habe das nie wirklich so hier, Gib ihm, full front,"
  },
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    "text": "genau vor dem Spiegel frontal, warum sollte ich das tun?"
  },
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    "end": 1170.23,
    "text": "Das war für mich so, nee, das ist irgendwie, das will ich nicht."
  },
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    "end": 1174.67,
    "text": "Und ich will nicht sagen, es ist mein liebstes Hobby, aber das ist sowas,"
  },
  {
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    "text": "wo ich so denke, natürlich, je mehr ich das mache, je mehr ich das für mich"
  },
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    "end": 1183.45,
    "text": "als Alltag sehe, als normal sehe, desto mehr gewöhnt sich ja mein Auge an all das, was es sieht."
  },
  {
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    "end": 1188.05,
    "text": "Und das ist was, wo ich so denke, je mehr du drüber sprichst,"
  },
  {
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    "start": 1188.11,
    "end": 1190.89,
    "text": "je normaler wird etwas, je mehr du etwas siehst, je normaler wird etwas."
  },
  {
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    "start": 1191.35,
    "end": 1195.09,
    "text": "Das sind Dinge, die du tun darfst, um die Scham runterzunehmen."
  },
  {
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    "end": 1200.43,
    "text": "Und genauso ist das mit Scham auf, ich sag mal, sexuelle Leistung."
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    "end": 1206.03,
    "text": "Wie gut bin ich im Bett als Mann? Wie lange halte ich durch im Bett als Mann?"
  },
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    "text": "Aber auch als Frau. Wie lange brauche ich, um einen Orgasmus zu erreichen, wenn du dich das fragst?"
  },
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    "end": 1219.67,
    "text": "Wie lange ist normal? Wie viel Sex-Trive ist normal? Wie viel Sex hat ein normales"
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    "end": 1221.41,
    "text": "Couple in der Woche? oder im Monat."
  },
  {
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    "end": 1226.36,
    "text": "All das sind Themen, wo wir auch Scham drauf haben können, weil wir glauben,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
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    "end": 1229.88,
    "text": "alle anderen haben viel mehr oder alle anderen haben viel weniger oder alle"
  },
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    "end": 1236.44,
    "text": "anderen haben viel mehr Lust oder viel weniger oder können einen besseren Blowjob"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1236.44,
    "end": 1239.68,
    "text": "oder können das oder können dies oder weiß ich nicht was."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1239.68,
    "end": 1244.54,
    "text": "Ja, ich glaube auch da, je offener du mit den Themen umgehst,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1244.64,
    "end": 1248.82,
    "text": "je offener du das in Kommunikation reinbringst, je mehr du dich traust,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1248.88,
    "end": 1251.66,
    "text": "darüber zu sprechen, ich für mich festgestellt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1252.22,
    "end": 1258.66,
    "text": "krass, das nimmt so viel Druck von diesem Thema, weil es so normal wird."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1258.66,
    "end": 1260.54,
    "text": "Und bei mir hat es zum Beispiel einfach auch damit angefangen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1260.7,
    "end": 1263.86,
    "text": "dass ich mich mit diesen Themen beschäftigt habe, dass ich Bücher dazu gelesen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1263.86,
    "end": 1270.18,
    "text": "habe, dass ich bestimmten Accounts dazu folge, einfach weil ich es total spannend finde."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1270.18,
    "end": 1275.94,
    "text": "Und je mehr ich dazu mir Wissen, aber auch einfach Input hole,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1276.3,
    "end": 1279.46,
    "text": "ohne dass es immer Wissen sein muss, merke ich, dass es für mich total normal"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1279.46,
    "end": 1284.74,
    "text": "wird und dass ich merke, dass da nichts mehr in meinem Kopf ist von, oh mein Gott,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1285.44,
    "end": 1289.38,
    "text": "was ist da oder was ist da oder was ist nicht normal oder was ist normal?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1289.38,
    "end": 1291.7,
    "text": "Ich habe sowieso für mich immer abgeschrieben, so dieses Normal,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1291.88,
    "end": 1294.36,
    "text": "dem will ich gar nicht mehr folgen, um Gottes Willen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1294.74,
    "end": 1297.68,
    "text": "Ich bin sowieso oft die Ausnahme von allen Regeln."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1298.9,
    "end": 1307.02,
    "text": "Von daher, alleine die Beschäftigung damit macht, dass die Scham verschwindet."
  },
  {
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    "start": 1308.66,
    "end": 1312.38,
    "text": "Und das sind Dinge, wo ich heute denke, krass,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1313.52,
    "end": 1318.7,
    "text": "wie viel Zeit meines Lebens habe ich damit verbracht,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1319.06,
    "end": 1329.26,
    "text": "mich zu schämen für, wie mein Körper aussieht, mich zu schämen für Leistungen, dies oder das."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1329.26,
    "end": 1334.72,
    "text": "Ich habe mich jetzt nie daran gemessen, oh, wer kann was besser als ich oder was machen die anderen?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1334.9,
    "end": 1340.12,
    "text": "Aber so ein, so ein, so ein, so ein, im Hintergrund so ein Ding von,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1340.24,
    "end": 1343.2,
    "text": "ja, das kannst du nicht so oder da bist du nicht so gut drin oder das machen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1343.2,
    "end": 1345.92,
    "text": "andere aber anders oder normal wäre XYZ."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1347.44,
    "end": 1349.84,
    "text": "Boah, also wenn ich jetzt im Nachhinein darüber nachdenke, wie viel Zeit ich"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1349.84,
    "end": 1352.16,
    "text": "damit verbracht habe, die Zeit hätte ich mal lieber damit verbringen sollen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1352.98,
    "end": 1355.38,
    "text": "mich zu informieren, was aber"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1355.38,
    "end": 1358.36,
    "text": "wie gesagt heute nochmal ganz anders möglich ist, als als ich Teenie war."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1358.36,
    "end": 1363.96,
    "text": "Und wo die meisten von diesen schambehafteten Themen überhaupt hochkommen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1364.04,
    "end": 1369.18,
    "text": "wo die meisten von diesen Körperthemen hochkommen und sich die meisten von diesen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1369.18,
    "end": 1372.06,
    "text": "Schamgedanken auch irgendwo festsetzen und irgendwann hinterfrage ich diese"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1372.06,
    "end": 1373.4,
    "text": "Scham ja auch einfach gar nicht mehr."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1375.49,
    "end": 1380.09,
    "text": "Und es ist immer eine Frage des Kontexts. Und ich glaube, das ist zum Beispiel"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1380.09,
    "end": 1383.47,
    "text": "etwas, was Mamas mir da draußen bestätigen können."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1384.01,
    "end": 1388.57,
    "text": "Unter einer Geburt war es mir so scheißegal, wer mir zwischen die Beine guckt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1388.87,
    "end": 1392.15,
    "text": "Normalerweise würde ich ja jetzt nicht jemanden, also auf dem Gynäkologensessel"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1392.15,
    "end": 1394.71,
    "text": "habe ich jetzt nicht so Freude daran zu sagen, jetzt setze ich mich hier mal"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1394.71,
    "end": 1396.73,
    "text": "hin, gucken Sie mal rein, ja, alles klar."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1397.07,
    "end": 1400.75,
    "text": "Das ist schon immer so ein bisschen so, ist nicht mein Lieblingsding."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1401.63,
    "end": 1406.55,
    "text": "Und an der Geburt ist mir das scheißegal. Da ist mir völlig wurscht gewesen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1406.69,
    "end": 1411.19,
    "text": "Da standen bei einer der Geburten sieben Leute an meinem Fußende."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1412.01,
    "end": 1415.13,
    "text": "Glaubst du, das war mir völlig egal, wer mir da reinguckt? Weil es in dem Moment"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1415.13,
    "end": 1416.75,
    "text": "um was anderes ging. Kontext."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1417.39,
    "end": 1420.09,
    "text": "Es ging also gar nicht um die Sache an sich. Es geht immer um den Kontext."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1420.33,
    "end": 1423.39,
    "text": "Und ich glaube, das ist genau das Wichtige zum Thema Scham."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1423.47,
    "end": 1425.69,
    "text": "Um das jetzt für heute einfach noch mal kurz ein bisschen abzuschließen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1425.83,
    "end": 1428.25,
    "text": "Das Thema ist noch so viel größer. Wir können ja noch viele,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1428.27,
    "end": 1432.99,
    "text": "viele Podcast-Folgen drüber reden. Aber ich glaube, es geht um den Kontext,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1433.23,
    "end": 1434.81,
    "text": "in welchem du das erzählst."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1434.93,
    "end": 1439.15,
    "text": "Also wenn alle zum Beispiel etwas teilen, wofür sie sich schämen oder sich bislang"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1439.15,
    "end": 1441.83,
    "text": "geschämt haben, plötzlich kommt dir deine Scham gar nicht mehr so schlimm vor,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1442.07,
    "end": 1444.93,
    "text": "weil alle anderen auch was sagen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1445.73,
    "end": 1449.15,
    "text": "Und du nicht jetzt alleine jemand bist, der irgendwo am Pranger steht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1449.77,
    "end": 1452.13,
    "text": "Dann glaube ich, dass es total wichtig ist, darüber zu reden."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1452.21,
    "end": 1453.69,
    "text": "Einfach reden, reden, reden, reden, reden."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1454.87,
    "end": 1458.61,
    "text": "Was Scham immer ein Stück weit schmilzen lässt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1459.95,
    "end": 1464.85,
    "text": "Und ganz viel die Diversität zu erkennen und zu sehen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1465.21,
    "end": 1469.81,
    "text": "Zum einen zum Körper, wie wir aussehen, zum anderen zur Sexualität,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1469.99,
    "end": 1474.29,
    "text": "was da, welche Nuancen von Sexualität es überhaupt gibt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1474.47,
    "end": 1478.33,
    "text": "Ja, das ist ja auch noch wieder so ein Ding, darf ich diese Vision haben,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1478.43,
    "end": 1481.33,
    "text": "darf ich diese Fantasie haben?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1482.15,
    "end": 1487.17,
    "text": "Ist das angebracht? Kann ich die mit jemandem teilen? Kann ich meinem Partner"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1487.17,
    "end": 1489.97,
    "text": "sagen, dass ich darauf stehe oder sollte ich das nicht sagen?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1490.75,
    "end": 1497.69,
    "text": "Auch da, ich glaube, je offener und je klarer das Thema Sexualität von Anfang"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1497.69,
    "end": 1499.51,
    "text": "an behandelt wird, desto besser."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1499.95,
    "end": 1504.73,
    "text": "Also ich glaube, da gibt es nichts Besseres, als wenn du dich einfach hinsetzt"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1504.73,
    "end": 1508.03,
    "text": "mit deinem Partner und sagst, ey, lass uns mal einfach über alles sprechen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1508.55,
    "end": 1512.73,
    "text": "wo wir bislang zugeschwiegen haben, weil wir es uns nicht getraut haben."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1514.43,
    "end": 1517.49,
    "text": "Und wie gesagt, guckt euch gemeinsam solche Plattformen an, schaut euch solche"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1517.49,
    "end": 1520.87,
    "text": "Bücher an, von denen ich jetzt hier gesprochen habe. Das hilft ja so ungemein."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1521.51,
    "end": 1525.83,
    "text": "Also ich glaube, jedem Mann heute würde ich einfach dieses Buch in die Hand drücken."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1527.57,
    "end": 1532.31,
    "text": "Dieses The Anatomy of Female Arousal. Alter, geil."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1532.53,
    "end": 1535.27,
    "text": "Wenn es das übrigens für einen Mann gibt, würde ich das auch sofort lesen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1535.41,
    "end": 1538.35,
    "text": "Den habe ich noch nicht gefunden, aber habe es weiter auch noch nicht genug gesucht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1539.89,
    "end": 1543.51,
    "text": "Weil das, was es über Female Arousal gibt, sollte es auch über Male Arousal geben."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1544.37,
    "end": 1548.35,
    "text": "Geil, sowas. Also total großartig, dass es das heute gibt. Und deswegen jetzt"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1548.35,
    "end": 1549.15,
    "text": "hier nur so zum Abschluss."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1550.33,
    "end": 1552.97,
    "text": "Scham ist ein Thema, was uns alle betrifft. Ich glaube, es gibt niemanden,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1553.01,
    "end": 1556.15,
    "text": "der sich nicht für irgendetwas schämt zum Thema Sexualität. Oder es ist auf"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1556.15,
    "end": 1557.75,
    "text": "jeden Fall die absolute Ausnahme."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1559.41,
    "end": 1562.43,
    "text": "Und mein Impuls hier für dich ist, fang an, darüber zu sprechen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1562.61,
    "end": 1564.77,
    "text": "Das ist auch genau der Grund, warum ich das hier gemacht habe und warum ich"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1564.77,
    "end": 1568.23,
    "text": "mich unfassbar verletzlich hier gerade hinsetze und über meine Schamthemen spreche."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1569.95,
    "end": 1573.39,
    "text": "Fang an zu sprechen. Fang an, miteinander zu sprechen in der Partnerschaft."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1573.51,
    "end": 1575.21,
    "text": "In den Freundschaften, die ihr untereinander habt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1577.71,
    "end": 1581.63,
    "text": "Und dieses Thema einfach zu öffnen und zu sagen, ey, ich habe keine Lust mehr,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1581.67,
    "end": 1583.87,
    "text": "das zu verstecken. Das ist ein Teil von dem, was ich bin."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1584.31,
    "end": 1586.41,
    "text": "Sexualität ist ein Teil von dem, was ich bin. Was glaubst du,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1586.45,
    "end": 1589.49,
    "text": "wie viel Charme ich hatte am Anfang, mit diesem Podcast rauszugehen?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1589.57,
    "end": 1592.03,
    "text": "In dem Wissen, dass meine Eltern den Podcast hören."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1592.21,
    "end": 1595.23,
    "text": "In dem Wissen, dass Freunde meiner Eltern den Podcast hören können."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1595.41,
    "end": 1599.83,
    "text": "In dem Wissen, dass Menschen, die mich als Kinder kennen, als Kind gekannt haben, diesen Podcast hören."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1599.95,
    "end": 1603.13,
    "text": "Das war mein größtes Charme-Thema. Teilweise war ich schon kurz davor zu sagen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1603.51,
    "end": 1604.75,
    "text": "Ich muss die alle blockieren."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1606.09,
    "end": 1609.71,
    "text": "Nein, Sexualität ist ein Teil dessen, was ich bin. Sexualität ist ein Teil meines"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1609.71,
    "end": 1613.11,
    "text": "Wesens. Und Sexualität ist nichts, was ich verstecken muss oder verstecken werde."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1613.41,
    "end": 1617.89,
    "text": "Und deswegen fange ich an, darüber zu sprechen, um genau diese Brücke aufzumachen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1617.89,
    "end": 1619.21,
    "text": "für so viele Menschen da draußen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1620.05,
    "end": 1623.35,
    "text": "Lasst uns darüber sprechen und Sexualität zu etwas machen, was es ist,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1623.45,
    "end": 1625.51,
    "text": "die natürlichste und normalste Sache der Welt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1625.69,
    "end": 1632.09,
    "text": "Und etwas Wunder, Wunder, Schönes. In diesem Sinne, Amen, wünsche ich euch eine"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1632.09,
    "end": 1633.05,
    "text": "wunderwundervolle Woche."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1633.81,
    "end": 1637.37,
    "text": "Schamfrei und voller Genuss."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1638.27,
    "end": 1641.83,
    "text": "Let's go. Schöne Woche. Bis nächste Woche hier. Ciao, ciao."
  }
]