[
  {
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    "start": 0.02,
    "end": 5.48,
    "text": "Willkommen, willkommen zu dieser neuen Folge. Bist du bereit für diese Folge?"
  },
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    "text": "Ich hoffe ja, denn sie geht um Self-Pleasure."
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    "text": "aber es ist nicht so, dass es total geläufig ist. Ich setze mich da nicht hin"
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    "text": "Und nächstes Thema, wie normal ist es in einer Partnerschaft über Self-Pleasure zu sprechen?"
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    "text": "Auch da eigentlich eher so ein Thema, und ich gehe jetzt mal aus meiner,"
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    "text": "aber da ist es eigentlich auch bislang, was ich erlebt habe,"
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    "text": "Also so, ja, jetzt hat er sich einen runtergeholt, weil er keinen Bock auf mich hatte?"
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    "text": "da ist. Und dann sagt der eine Partner, hey, ich hatte eine schöne Zeit mit mir selber so ungefähr."
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    "text": "wenn ich das zum Beispiel gemacht habe,"
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    "text": "Ja, also ist schon auf jeden Fall noch ein Thema, was nicht so salonfähig ist, würde ich sagen,"
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    "text": "wo jetzt so im offenen Diskurs quasi nicht wahnsinnig viel drüber gesprochen"
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    "text": "Und deswegen habe ich mir gedacht, dann rede ich doch heute mal drüber."
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    "text": "Also vorneweg, ich mag das deutsche Wort Selbstbefriedigung überhaupt nicht. Warum nicht?"
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    "text": "Weil es sich anhört, als wenn ich mich befriedigen muss, also etwas,"
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    "end": 169.14,
    "text": "einen Trieb oder ein Verlangen in mir befriedigen muss. Und wenn das befriedigt ist, dann ist es gut."
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    "text": "Ich mag ja viel mehr das englische Wort Self-Pleasure."
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    "text": "Weil es doch darum geht, dir selber Genuss zu geben, dir selber Lust zu geben"
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    "end": 182.96,
    "text": "und das ist genau das, was Self-Pleasure ausdrückt."
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    "text": "Also, werdet ihr mich hier wahrscheinlich immer das englische Wort benutzen,"
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    "text": "hören, weil ich das, wie gesagt, überhaupt nicht mag, wenn das Deutsch da ist."
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    "text": "Warum finde ich es so wichtig, darüber zu sprechen? Ich finde,"
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    "text": "das geht schon damit los, dass jede sexuelle, also die meisten sexuellen Erfahrungen von,"
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    "text": "ich sage jetzt mal Teenies, weil da ist meistens das, wenn die Sexualität losgeht,"
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    "end": 211.14,
    "text": "wenn die sexuelle Lust das erste Mal auftaucht."
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    "text": "Und bei den meisten wird die erste sexuelle Erfahrung eine mit dir selber sein,"
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    "text": "die irgendwann entdecken, dass es sich schön anfühlt, wenn sie sich zwischen"
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    "text": "den Beinen berühren, wenn sie ihre Klitoris berühren."
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    "text": "Das hat in der Phase meistens noch nicht was wirklich Sexuelles,"
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    "text": "aber es ist so ein Gefühl von, oh, das ist schön."
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    "text": "Und da finde ich schon mal das Erste ganz wichtig, dass die Kinder dann nicht"
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    "text": "beschämt werden, dass da nicht so, oh Gott, oh mein Gott."
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    "text": "Und natürlich ist es gleichzeitig so ein bisschen der Grad zwischen,"
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    "text": "okay, wie mache ich klar, dass das was Schönes ist und dass das auch total gerne"
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    "end": 269.5,
    "text": "wenn man irgendwo sitzt und, keine Ahnung, 20 Fremde drumherum stehen."
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    "text": "Das ist ja was, das möchtest du nicht, dass dein Kind das tut."
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    "text": "Und genauso wie wenn kleine Jungs anfangen, ihren Penis in die Hand zu nehmen und irgendwie ..."
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    "text": "Ich habe das jetzt noch nicht so beobachtet, dass die dann merken,"
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    "text": "dass sich das gut anfühlt."
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    "text": "Das ist wahrscheinlich auch irgendwie, weiß ich nicht, vielleicht machen sie"
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    "text": "das dann ... Die haben ja natürlich keine persönlichen Erfahrungen mit,"
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    "text": "weil ich ja keinen Penis habe."
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    "text": "Aber zumindest ... Auf jeden Fall ja irgendwann dieses Gefühl hochkommt von,"
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    "text": "Irgendwann wird der steif, irgendwann kommt da Flüssigkeit raus,"
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    "text": "irgendwann kommt da, ich habe morgens eine, wie nennt man das im Deutschen,"
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    "text": "so schön Morgenlatte, auch kein schönes Wort."
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    "text": "Wie kann man das denn denn schön ausdrücken? Morgenständer ist genauso unschön."
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    "text": "Naja, also, weiß ich nicht. Und wie hat die deutsche Sprache für all diese sexuellen"
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    "text": "Begriffe keine schönen, aber"
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    "end": 323.68,
    "text": "da fällt mir jetzt auch gerade kein schöner englischer Begriff ein. Egal."
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    "text": "Auf jeden Fall finde ich das ganz wichtig, dass da schon angefangen wird,"
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    "text": "dass den Kindern kein schlechtes Gewissen, kein, oh, das ist eklig,"
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    "text": "dass das nicht den Kindern eingebläut wird."
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    "text": "Ich glaube, da sind wir uns sowieso alle einig, die jetzt diesen Podcast hören wahrscheinlich."
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    "text": "Und deswegen finde ich das Thema so wichtig, weil es etwas ist,"
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    "text": "was, glaube ich, jeder Heranwachsende mit sich selber irgendwann entdeckt."
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    "text": "dass es okay ist, dich anzufassen, wenn du gelernt hast, dass es okay ist,"
  },
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    "text": "da neugierig zu sein und das rauszufinden, dann wirst du das natürlich auch"
  },
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    "text": "weitermachen und wirst dann merken,"
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    "text": "okay, was gefällt mir, wo fühle ich mich wohl, was fühlt sich gut an,"
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    "text": "was passiert eigentlich mit meinem Körper?"
  },
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    "text": "Aber ich weiß, dass ich mich unfassbar doll erschrocken habe,"
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    "text": "als ich das allererste Mal mich self-pleasured habe und dann so gezuckt habe beim Orgasmus."
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    "text": "Ich weiß, dass ich damals gedacht habe, oh mein Gott, was ist mit mir los? Warum ist das normal?"
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    "end": 388.52,
    "text": "Weil ich natürlich nicht wusste, ist das normal. Heutzutage haben die Kinder"
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    "text": "ein bisschen früher, glaube ich, oder deutlich mehr Zugriff auf alles Mögliche an Social Media usw."
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    "text": "Das wollen wir vielleicht alles gar nicht. Ich hatte ja meine Infos damals aus"
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    "start": 397.02,
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    "text": "der Bravo. Und da stand jetzt nicht unbedingt drin."
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    "text": "Ja, wenn du dann total zuckst, dann ist das cool. Ich hoffe,"
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    "text": "dass das heute überall steht."
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    "text": "Das war irgendwie damals, als ich jung war, noch nicht ganz so offen und frei."
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    "text": "irgendwie auf den Plattformen, auf denen sich Jugendliche hoffentlich bewegen."
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    "text": "Aber das ist zum Beispiel was, was ich finde, wo oft Unsicherheit herrscht,"
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    "text": "weil du natürlich, wenn du gerade heranwachsend bist, wenn du dich gerade kennenlernst,"
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    "text": "dein Körper gerade kennenlernst, du weißt ja nicht, was ist normal,"
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    "end": 438.71,
    "text": "was ist nicht normal. Du hast das ja auch noch nicht abgeglichen mit deinen Freundinnen."
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  {
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    "text": "Zuckst du auch so viel? Zuckst du gar nicht? Oder ist das normal, dass du zuckst?"
  },
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    "text": "Und dann da auch überhaupt drüber zu sprechen, ist natürlich auch was,"
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    "start": 446.11,
    "end": 450.43,
    "text": "was für Jugendliche sicherlich super unangenehm ist. Ist ja für die meisten"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 450.43,
    "end": 451.35,
    "text": "Erwachsenen schon unangenehm."
  },
  {
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    "start": 451.97,
    "end": 454.69,
    "text": "So, und dann gehen wir mal weiter ins Erwachsenenalter, weil das dann,"
  },
  {
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    "end": 457.63,
    "text": "ja, wie gesagt, auch irgendwie so ein bisschen immer noch was ist,"
  },
  {
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    "end": 461.99,
    "text": "was so, ich mach das heimlich, dass mich keiner erwischt."
  },
  {
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    "text": "Das kommt natürlich auch noch aus der Zeit dann, wo wir vielleicht als Jugendliche"
  },
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    "start": 465.33,
    "end": 467.85,
    "text": "dann irgendwie noch nicht, dass jetzt Muddy und Faddy reinkommen,"
  },
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    "start": 467.95,
    "end": 469.81,
    "text": "ja, oder ein Geschwisterkind oder was weiß ich wer."
  },
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    "start": 470.99,
    "end": 474.51,
    "text": "Und ich finde es so wichtig, dass wir das mehr als etwas sehen,"
  },
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    "start": 474.71,
    "end": 479.97,
    "text": "was ein ganz wichtiger Bestandteil davon ist, dass du eine erfüllte Sexualität in deinem Leben hast."
  },
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    "start": 480.43,
    "end": 484.19,
    "text": "Und wenn wir uns mal klar machen, Sexualität ist einfach ein wichtiger Teil des Lebens."
  },
  {
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    "start": 484.41,
    "end": 491.03,
    "text": "Sexualität ist das, wie du später Kinder bekommen wirst, weil das funktioniert nicht ohne Sexualität."
  },
  {
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    "start": 491.89,
    "end": 495.15,
    "text": "Theoretisch schon, aber wir wollen jetzt nicht in die künstlichen Geschichten einsteigen."
  },
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    "start": 496.79,
    "end": 501.57,
    "text": "Und das ist einfach auch ein ganz essentieller Teil einer Partnerschaft und einer Beziehung."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 502.73,
    "end": 508.57,
    "text": "Und weil das so normal für jeden ist, beziehungsweise weil das so,"
  },
  {
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    "start": 508.67,
    "end": 512.37,
    "text": "also ich rede jetzt nicht über Selbstbefriedigung normal, sondern weil es so normal ist,"
  },
  {
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    "start": 513.03,
    "end": 519.67,
    "text": "Sexualität irgendwann zu erleben mit deinem Partner, sollte es auch total normal"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 519.67,
    "end": 523.95,
    "text": "sein, selbst Self-Pleasure zu erleben,"
  },
  {
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    "start": 525.14,
    "end": 528.56,
    "text": "Um rauszufinden, was mag ich überhaupt, was mag ich nicht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 528.66,
    "end": 530.96,
    "text": "Da habe ich in der letzten Folge drüber gesprochen, deswegen mache ich diese"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 530.96,
    "end": 533.58,
    "text": "Folge nochmal als extra Einzelfolge, nur über Self-Pleasure."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 534.26,
    "end": 536.32,
    "text": "Self-Pleasure ist der einzige Weg."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 539.24,
    "end": 543.2,
    "text": "Kann ich das so sagen? Self-Pleasure ist wahrscheinlich nicht der einzige Weg."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 543.28,
    "end": 545.42,
    "text": "Du kannst es auch über Sexualität rausfinden, wenn du einen Partner hast,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 545.52,
    "end": 548.9,
    "text": "der wirklich gut weiß, was er tut und wirklich an jeder Ecke sozusagen nachschaut"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 548.9,
    "end": 550.0,
    "text": "und du hast den besten Lover ever."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 550.0,
    "end": 554.68,
    "text": "Ja, aber Self-Pleasure ist ein sehr guter Weg, um rauszufinden,"
  },
  {
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    "start": 554.9,
    "end": 562.34,
    "text": "was du magst und was sich für dich überhaupt gut anfühlt und wozu dein Körper"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 562.34,
    "end": 566.46,
    "text": "überhaupt in der Lage ist und wozu er vielleicht auch heute mal nicht in der Lage ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 567.0,
    "end": 571.32,
    "text": "Und dann kannst du das auf die Sexualität übertragen. Aber wir meinen irgendwie immer."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 573.52,
    "end": 577.56,
    "text": "Also Sexualität kommt irgendwie komplett ohne Anleitung in die meisten Fällen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 577.74,
    "end": 581.86,
    "text": "Also weiß ich nicht, wer da mal eine Anleitung kriegt, wie das so richtig zu funktionieren hat."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 581.96,
    "end": 585.44,
    "text": "Und wo du jetzt genau für dich selber weißt, was dich antörnt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 585.48,
    "end": 587.48,
    "text": "wo du genau das findest, was dein Partner antörnt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 587.78,
    "end": 590.88,
    "text": "Wir meinen aber irgendwie immer so, es muss dann irgendwie automatisch klappen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 591.9,
    "end": 596.62,
    "text": "Ich glaube, jedem von uns ist klar, Wenn ich da mit meinen Freunden drüber rede,"
  },
  {
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    "start": 596.7,
    "end": 597.76,
    "text": "ist das auch so total logisch."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 597.86,
    "end": 600.78,
    "text": "Jeder sagt irgendwie so von seinem ersten Mal war ja natürlich nicht gut,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 600.92,
    "end": 604.5,
    "text": "weil ist ja logisch, ist das erste Mal für dich vielleicht, ist es sogar das"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 604.5,
    "end": 605.54,
    "text": "erste Mal für den Partner."
  },
  {
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    "text": "Wie soll das jetzt ein Feuerwerk der Gefühle werden, wenn keiner so richtig"
  },
  {
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    "start": 611.08,
    "end": 613.14,
    "text": "weiß, was er da tut und ist für alle Neuland?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
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    "end": 615.9,
    "text": "Logisch, das ist uns total klar."
  },
  {
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    "end": 623.67,
    "text": "Jetzt kommt aber dazu, wenn du weißt, was du magst, weil du dich selber erforscht,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
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    "end": 624.89,
    "text": "weil du Self-Pleasure machst,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 625.75,
    "end": 632.07,
    "text": "jetzt kannst du in einer Partnerschaft, in einer sexuellen Beziehung,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
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    "end": 632.95,
    "text": "in welcher Art auch immer."
  },
  {
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    "end": 641.03,
    "text": "Kannst du doch dafür sorgen, dass das, was du magst, dass das der andere auch weiß, was du magst."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
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    "end": 643.61,
    "text": "Oder dass du das überhaupt weißt."
  },
  {
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    "end": 647.51,
    "text": "Weil, ich glaube, so viele Frauen da draußen haben Sex, ohne zu wissen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 647.61,
    "end": 648.45,
    "text": "was sie überhaupt mögen. Dann"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 648.45,
    "end": 651.43,
    "text": "faken sie einen Orgasmus und dann finden sie niemals raus, was sie mögen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 651.55,
    "end": 654.19,
    "text": "Oder sie denken sich, ich kann sowieso nur, wenn ich es mir selber besorge oder"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 654.19,
    "end": 655.83,
    "text": "nur, wenn ich einen Vibrator habe oder was weiß ich."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 656.29,
    "end": 661.57,
    "text": "In meiner Welt ist das aber einfach der Fall, weil wir nicht wirklich neugierig"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 661.57,
    "end": 663.93,
    "text": "auf unseren Körper sind, weil wir vielleicht eine Scham empfinden,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 664.01,
    "end": 665.61,
    "text": "weil wir vielleicht denken, oh Gott, das sollte ich nicht tun."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 666.19,
    "end": 670.03,
    "text": "Und weil wir nie wirklich rausgefunden haben, hey, was mag mein Körper denn,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 670.11,
    "end": 671.15,
    "text": "worauf reagiert der denn?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 671.27,
    "end": 674.77,
    "text": "Und natürlich gibt es viele Sachen, die wir auch im Zusammenspiel mit dem Partner"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 674.77,
    "end": 676.57,
    "text": "erst entdecken, weil wir vielleicht vorher gar nicht wussten,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 676.65,
    "end": 678.53,
    "text": "dass wir da drauf stehen und das selber nie ausprobiert hätten,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 678.61,
    "end": 680.77,
    "text": "weil wir sagten, nee, das finde ich total, nee, kann ich mir nicht vorstellen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 682.05,
    "end": 687.67,
    "text": "Aber Self-Pleasure ist deswegen so essentiell. Und ich glaube auch immer noch"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 687.67,
    "end": 692.29,
    "text": "heute, dass das nach wie vor noch mehr unter Männern akzeptiert ist,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 692.51,
    "end": 694.31,
    "text": "auch zum Beispiel darüber zu reden als unter Frauen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 694.41,
    "end": 697.67,
    "text": "Wenn Männer sagen, ich habe mir da einen Rudder geholt, ist das so, ja, okay, cool."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 698.95,
    "end": 704.61,
    "text": "Wie viele Frauen reden denn miteinander darüber, dass sie es geselfpleasured haben?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 704.87,
    "end": 708.23,
    "text": "Also wie gesagt, ich kann immer nur von meiner Welt, es gibt natürlich da draußen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 708.23,
    "end": 711.21,
    "text": "ganz andere Welten und ganz andere Freundschaften und so weiter,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 711.31,
    "end": 711.97,
    "text": "die jetzt wahrscheinlich sagen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 712.05,
    "end": 714.15,
    "text": "hä, verstehe ich nicht, das ist total normal, reden wir immer drüber."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 715.52,
    "end": 717.7,
    "text": "Aber bislang irgendwie so in allen Gruppen, in denen ich so war,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 717.78,
    "end": 719.64,
    "text": "war das jetzt nicht so gang und gäbe, darüber zu sprechen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 720.7,
    "end": 724.16,
    "text": "Und ich habe gemerkt, dass es für mich total befreiend ist, darüber zu sprechen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 724.16,
    "end": 726.06,
    "text": "und einfach mal zu sagen, boah, ich glaube, ich muss einfach mal eine Runde"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 726.06,
    "end": 729.8,
    "text": "Self-Pleasure an oder ich will gerade mal eine Runde Self-Pleasure an oder auch zu merken,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 730.4,
    "end": 734.4,
    "text": "dass das nicht nur was ist, was und das ist, glaube ich, kommt tatsächlich,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 734.46,
    "end": 737.62,
    "text": "glaube ich, viel aus dem deutschen Sprachgebrauch, was ich machen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 737.86,
    "end": 743.18,
    "text": "für mich machen muss, in Anführungsstrichen, weil ich mich, damit ich mich befriedigt fühle,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 743.68,
    "end": 748.5,
    "text": "sondern was ich machen will, ganz bewusst und mir vorher schon überlege,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 748.6,
    "end": 751.94,
    "text": "wie geil ich das finden werde, wenn ich das mache, weil es mich entspannt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 752.3,
    "end": 757.8,
    "text": "Weil es mich total relaxt. Weil es mich endlich aus meinem Kopf rausholt und so weiter."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 757.98,
    "end": 761.98,
    "text": "Also das sind ja alles Sachen, da hätte ich früher überhaupt nicht drüber nachgedacht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 762.08,
    "end": 765.94,
    "text": "Weil ich habe geself-pleasured, wenn ich diese Lust gespürt habe und halt niemand"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 765.94,
    "end": 767.56,
    "text": "da war, mit dem ich diese Lust leben konnte."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 768.4,
    "end": 771.74,
    "text": "Aber dass die mal von selber ansprangen, war jetzt auch nicht so ultra oft."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 772.46,
    "end": 777.66,
    "text": "Und ja, es gibt Phasen, da war die vielleicht mehr und Phasen, da gab es weniger."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 779.3,
    "end": 783.92,
    "text": "Aber wenn ich nichts aktiv dafür tue, dass diese Lust jetzt da ist,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 784.02,
    "end": 789.04,
    "text": "dass die alleine um die Ecke kam, das ist wie gesagt manchmal passiert,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 789.18,
    "end": 791.18,
    "text": "aber jetzt auch nicht, das war jetzt nicht jeden Tag Standard."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 792.32,
    "end": 795.2,
    "text": "Und das kannst du ja mal für dich überprüfen, wie das bei dir so ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 796.32,
    "end": 798.64,
    "text": "Aber wenn ich da einfach viel auch mit Frauen drüber spreche,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 798.76,
    "end": 802.22,
    "text": "gerade dann auch in einer Beziehung, da gab es jetzt nicht so viele Momente,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 802.24,
    "end": 804.66,
    "text": "wo ich dachte, boah, da will ich aber jetzt mal alleine hier Hand anlegen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 806.32,
    "end": 808.58,
    "text": "Da war ich ja froh, wenn ich überhaupt mal irgendwie Lust hatte,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 808.78,
    "end": 809.78,
    "text": "wenn der Partner wollte."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 812.64,
    "end": 817.52,
    "text": "Und heute sehe ich Self-Pleasure so anders und sehe es als etwas ..."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 820.49,
    "end": 826.23,
    "text": "Was für mich eher Feuer ist, also wie meine ich das?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 826.97,
    "end": 831.55,
    "text": "Ich habe für mich verstanden oder mit meinem Körper gemerkt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 832.19,
    "end": 837.13,
    "text": "je mehr ich sozusagen Feuerholz nachlege, desto doller brennt das Feuer."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 837.73,
    "end": 844.81,
    "text": "Je mehr ich mir selber Pleasure gebe über Self-Pleasure, desto mehr Lust habe ich."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 845.73,
    "end": 849.21,
    "text": "Und ich finde das eine spannende Diskussion, weil ich schon mal mit Männern"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 849.21,
    "end": 851.29,
    "text": "darüber gesprochen habe und mir der ein oder andere Mann gesagt hat,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 851.37,
    "end": 854.05,
    "text": "dass es bei Männern tatsächlich tendenziell eher andersrum ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 854.25,
    "end": 859.25,
    "text": "Dass sie diesen Druck abbauen, den sie manchmal gefühlt haben,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 859.51,
    "end": 863.71,
    "text": "der ist ja jetzt nicht wirklich körperlich."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 864.43,
    "end": 866.87,
    "text": "Es kann sich mal wie ein körperliches Symptom anfühlen, ja."
  },
  {
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    "start": 867.79,
    "end": 870.47,
    "text": "Aber dass es dann so ist, okay, cool, dann bin ich befriedigt."
  },
  {
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    "start": 870.53,
    "end": 872.11,
    "text": "Bei Männern ist ja dann auch eine andere Kurve."
  },
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    "text": "Männer können ja, nachdem sie einmal gekommen sind, die meisten zumindest erst"
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  {
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    "text": "mal für eine Weile nicht mehr weiter Sex haben. während Frauen nach einem Orgasmus"
  },
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    "text": "hervorragend auch nochmal können"
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    "text": "und nochmal einen Orgasmus haben und auch multiple Orgasmen haben können."
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    "text": "Da unterscheidet sich tatsächlich auch schon die reine Physiologie,"
  },
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    "text": "also zu was der Körper überhaupt fähig ist."
  },
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    "text": "Da glaube ich jetzt auch wieder, dass man das natürlich in irgendeiner Art und"
  },
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    "start": 898.28,
    "end": 900.88,
    "text": "Weise trainieren kann, aber das steht jetzt auf einem ganz anderen Blatt,"
  },
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    "end": 902.06,
    "text": "ob man das überhaupt möchte und so weiter."
  },
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    "text": "Und Männer zum Beispiel nach einem Orgasmus, nach einem Samenerguss in dieses"
  },
  {
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    "start": 908.06,
    "end": 910.3,
    "text": "Müdigkeitstief fallen, was tatsächlich auch nachgewiesen ist,"
  },
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    "end": 912.44,
    "text": "dass das einfach ein bisschen schläfrig macht und so weiter,"
  },
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    "text": "weil der Körper dann einfach in so einen Ruhezustand geht."
  },
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    "text": "Ich zum Beispiel, ich weiß nicht, wie das bei den anderen Frauen ist,"
  },
  {
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    "start": 917.86,
    "end": 920.14,
    "text": "aber ich zum Beispiel als Frau, nachdem ich einen Orgasmus hatte,"
  },
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    "end": 925.38,
    "text": "ich habe zwar auch so das Gefühl von erschöpft, aber ich könnte danach auch Bäume ausreißen."
  },
  {
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    "end": 927.6,
    "text": "Also ich bin danach so, was kostet die Welt? Let's go."
  },
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    "text": "Genau, so, wie bin ich da jetzt drauf gekommen?"
  },
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    "end": 936.18,
    "text": "Ach so, weil ich das eben so wichtig finde, dass wir ein anderes Bild auf Self-Pleasure kriegen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 936.3,
    "end": 939.78,
    "text": "Und für mich ist es eben nicht eine Befriedigung von, da habe ich jetzt dieses"
  },
  {
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    "start": 939.78,
    "end": 942.8,
    "text": "Gefühl, da ist die Lust da und dann muss das irgendwie befriedigt werden und"
  },
  {
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    "start": 942.8,
    "end": 946.72,
    "text": "dann ist es auch gut. Ja, dann ist dieser Druck raus und dann kann man so,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 947.66,
    "end": 951.28,
    "text": "sondern für mich ist das ein..."
  },
  {
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    "start": 953.21,
    "end": 957.69,
    "text": "Neugierig sein auf den eigenen Körper, neugierig sein auf was,"
  },
  {
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    "start": 957.91,
    "end": 966.45,
    "text": "was gefällt mir, was turnt mich an und wie kann ich diese Lust in mir selber entfachen,"
  },
  {
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    "end": 969.07,
    "text": "wie kann ich sie größer machen?"
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    "start": 974.01,
    "end": 975.21,
    "text": "gipfelt in den Orgasmus."
  },
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    "text": "Muss aber nicht. Es ist bei mir sowohl beim Sex als auch beim Self-Pleasure"
  },
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    "start": 980.49,
    "end": 983.53,
    "text": "nicht sowas, wo ich sage, das muss dann, weil ich bin ja eher oft so,"
  },
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    "text": "dass ich denke, lass es doch noch ein bisschen weitergehen."
  },
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    "text": "Also es ist so schön, ich will ja nicht, dass es endet. So."
  },
  {
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    "text": "Und deswegen sehe ich heute Self-Pleasure als ein Weg, um zu lernen,"
  },
  {
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    "text": "was mein Körper mag und ich entdecke da tatsächlich immer wieder neue Sachen"
  },
  {
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    "start": 1001.81,
    "end": 1010.01,
    "text": "und auch einfach so ein Moment totaler Hingabe und totaler Freude,"
  },
  {
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    "end": 1016.39,
    "text": "totalem Pleasure und es gibt irgendwie wenig andere Sachen, die das gleiche Gefühl mir geben."
  },
  {
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    "end": 1023.36,
    "text": "Und für mich ist es aber kein, das muss irgendwie aus dem System raus,"
  },
  {
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    "start": 1023.82,
    "end": 1027.92,
    "text": "sondern es ist ein, wie kriege ich diese Lust ins System rein?"
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  {
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    "text": "Ja, also es ist irgendwie gefühlt genau der andere Weg."
  },
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    "text": "Und ich fühle mich danach total innerlich glowend, ja, also als wenn ich so"
  },
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    "start": 1038.04,
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    "text": "von innen leuchte und als wenn ich einfach so ein, ich bin so verbunden mit mir, ich bin so bei mir."
  },
  {
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    "start": 1044.06,
    "end": 1047.08,
    "text": "Für mich ist das wie eine Art Meditation, merke ich gerade, wo ich darüber rede."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1048.4,
    "end": 1052.02,
    "text": "Es ist ja auch eine Art Meditation, weil wir uns nur auf eine Sache konzentrieren,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1052.1,
    "end": 1053.6,
    "text": "nämlich auf die Lust, auf den Pleasure."
  },
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    "start": 1055.4,
    "end": 1059.76,
    "text": "Und es ist irgendwie so ein total meditativer Zustand, weil alles andere in"
  },
  {
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    "start": 1059.76,
    "end": 1061.04,
    "text": "dem Moment wie ausblendet."
  },
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    "text": "Und für mich blenden sich dann ja alles, was ich an To-Dos habe oder was sonst"
  },
  {
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    "start": 1066.72,
    "end": 1069.86,
    "text": "zu tun ist, blendet sich in dem Moment komplett aus. Das heißt,"
  },
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    "end": 1073.04,
    "text": "es ist wirklich ein ganz, ganz krasser Fokus auf eine Sache,"
  },
  {
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    "end": 1075.78,
    "text": "nämlich auf meinen Körper und auf die Lust in meinem Körper."
  },
  {
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    "start": 1076.16,
    "end": 1082.7,
    "text": "Und das ist etwas, was mir total hilft, ja, tatsächlich wie eine Meditation,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1083.2,
    "end": 1086.92,
    "text": "bei mir zu sein und zu mir zu finden."
  },
  {
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    "start": 1087.7,
    "end": 1091.32,
    "text": "Und das ist zum Beispiel auch anders, weil früher hätte ich das so ein bisschen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1091.44,
    "end": 1095.18,
    "text": "ich will nicht sagen nebenbei gemacht, aber irgendwie ja auf jeden Fall unter"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1095.18,
    "end": 1100.34,
    "text": "der Decke abends, wenn keiner guckt so ungefähr und dann,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1100.86,
    "end": 1103.72,
    "text": "ja, wie kann ich dann schnell da hinkommen?"
  },
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    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1104.22,
    "end": 1108.3,
    "text": "Und heute, ach, genieße ich das auch mal, so erotische Geschichten zu hören"
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  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1108.3,
    "end": 1114.34,
    "text": "oder ich höre ja immer Quinn, das ist wie Fantasy, das ist, glaube ich, die deutsche Variante."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1114.34,
    "end": 1119.96,
    "text": "Und Queen ist die amerikanische oder englische Variante, wo es einfach so erotische"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1119.96,
    "end": 1121.36,
    "text": "Audios gibt. Finde ich total geil."
  },
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    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1121.58,
    "end": 1126.94,
    "text": "Finde ich total toll, darüber meiner Fantasie ein bisschen Futter zu geben."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1127.48,
    "end": 1130.4,
    "text": "Ja, oder auch Bücher zu lesen, wo ich sage, ach, die sind unturned,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1130.78,
    "end": 1134.04,
    "text": "das fühle ich irgendwie. Dann habe ich das..."
  },
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    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1135.51,
    "end": 1139.47,
    "text": "Ja, diese Einladung, ich will nicht sagen Bedürfnis, weil es ist ja nicht nur"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1139.47,
    "end": 1143.95,
    "text": "ein Bedürfnis, sondern es ist eine Einladung zu sagen, wie kann ich mich jetzt"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1143.95,
    "end": 1148.75,
    "text": "mit mir selber entspannen, wie kann ich mir ganz viel Freude und Pleasure bereiten."
  },
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    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1149.29,
    "end": 1152.53,
    "text": "Und ich finde, das ist etwas, wo wir viel, viel offener darüber sprechen dürfen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1152.53,
    "end": 1155.41,
    "text": "und sagen dürfen, ja, natürlich mache ich das, natürlich mache ich das."
  },
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    "end": 1157.03,
    "text": "Wie soll ich denn sonst wissen, was mir gefällt?"
  },
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    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1157.47,
    "end": 1161.87,
    "text": "Wie soll ich denn sonst diese totale Hingabe fühlen für mich?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1161.87,
    "end": 1165.31,
    "text": "Für mich ist das zum Beispiel auch ein riesiger Lernprozess,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1165.49,
    "end": 1166.93,
    "text": "diese Hingabe zu fühlen."
  },
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    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1168.99,
    "end": 1171.77,
    "text": "Also für jede Frau da draußen, die Schwierigkeiten hat, sich hinzugeben,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1171.87,
    "end": 1173.93,
    "text": "Schwierigkeiten hat, den Kopf auszuschalten, Schwierigkeiten hat,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1174.25,
    "end": 1175.41,
    "text": "wirklich komplett bei sich zu sein."
  },
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    "start": 1176.15,
    "end": 1181.77,
    "text": "Self-Pleasure ab jetzt, jeden Tag. Das ist so ein krasses Übungsfeld für Hingabe."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1183.15,
    "end": 1188.13,
    "text": "Und gerade beim Selbermachen merkst du, wo du Kontrolle festhältst."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1188.21,
    "end": 1190.95,
    "text": "Und wo du denkst, na, sind wir jetzt schon so weit?"
  },
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    "start": 1191.13,
    "end": 1194.53,
    "text": "Kommt jetzt da an? Weil es ist oft so wie so ein Race zum Orgasmus."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1195.07,
    "end": 1196.79,
    "text": "Das ist so crazy, das habe ich, glaube ich, auch schon mal gesagt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1196.93,
    "end": 1199.55,
    "text": "Dass Männer immer so versuchen, irgendwie vom Orgasmus wegzulaufen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1199.63,
    "end": 1201.43,
    "text": "Nach dem Motto, noch nicht jetzt, noch nicht jetzt, noch nicht jetzt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1201.55,
    "end": 1203.93,
    "text": "Und für uns Frauen ist das wie so ein Rennen zum Orgasmus hin."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1204.21,
    "end": 1206.23,
    "text": "Wann kommt der denn? Wann kommt der denn? Wann kommt der denn jetzt gleich?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1206.53,
    "end": 1209.77,
    "text": "Ich darf jetzt nichts Falsches sagen, machen oder mich irgendwie falsch bewegen, sonst ist er weg."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1211.43,
    "end": 1214.99,
    "text": "Und dass das aufhört, das zu sein, sondern dass es einfach so ein,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1215.15,
    "end": 1219.69,
    "text": "ich habe zum Beispiel früher niemals den Rest meines Körpers berührt während des Self-Pleasures."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1219.81,
    "end": 1224.87,
    "text": "Das war so, da ist der Fokus, hin da, also Klitoris und nichts anderes und bumm."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
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    "end": 1230.29,
    "text": "Und heute nehme ich mir ganz viel Öl, Öl in meinen Körper ein,"
  },
  {
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    "start": 1230.41,
    "end": 1233.37,
    "text": "creme mich ein, fasse mich an. Ich will ja das irgendwie alles."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1233.85,
    "end": 1237.43,
    "text": "Also ich will mir ein grundum schönes Erlebnis machen und das ist kein Rennen."
  },
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    "start": 1238.09,
    "end": 1240.03,
    "text": "Und das hat sich zum Beispiel extrem verändert."
  },
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    "start": 1241.0,
    "end": 1243.74,
    "text": "Und ich weiß gar nicht, wo dieses Rennen vorher herkam, aber es war irgendwie"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1243.74,
    "end": 1246.48,
    "text": "so, ich mache das ja aus einem Zweck."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1247.14,
    "end": 1249.7,
    "text": "Das hat ja ein Ziel. Und das Ziel ist der Orgasmus."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1250.4,
    "end": 1252.94,
    "text": "Und davon wegzukommen und zu sagen, nee, das Ziel ist gar nicht der Orgasmus,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1253.02,
    "end": 1254.58,
    "text": "das Ziel ist der Pleasure, den ich dabei habe."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1256.28,
    "end": 1259.8,
    "text": "Das gilt für mich für alles. Das gilt für mich für Sex, genauso wie für Self-Pleasure."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1260.06,
    "end": 1263.18,
    "text": "Das Ziel ist der Pleasure, den ich dabei habe. Und wenn der in einem Orgasmus"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1263.18,
    "end": 1265.56,
    "text": "gipfelt, yes, give it to me, please."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1266.36,
    "end": 1268.52,
    "text": "Es ist aber nicht das, da muss ich hinrennen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1271.0,
    "end": 1275.26,
    "text": "Ja, so, ich glaube, das ist erst mal das Wichtigste, was ich zum Thema Self-Pleasure sagen wollte."
  },
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    "text": "Und es ist übrigens eine hervorragende Sache, wenn man das auch einfach mal"
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    "text": "schon direkt morgens macht. Oder mittags, wenn man kann."
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    "text": "wenn du regelmäßig Self-Pleasure hast, du wirst das so krass in deiner Partnerschaft merken."
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    "text": "In diesem Sinne, erlaube dir, Pleasure zu fühlen, so oft, wie du kannst."
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    "text": "Hab eine wundervolle Woche. Wir hören uns hier nächstes Mal wieder. Ciao, ciao."
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