[
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 3.68,
    "end": 9.18,
    "text": "Willkommen zu dieser neuen Folge von Pleasure. Ich freue mich wie immer sehr."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 9.8,
    "end": 14.62,
    "text": "Herzlichen Dank erstmal an alle da draußen für euer zahlreiches Feedback zu"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 14.62,
    "end": 18.76,
    "text": "meinen bisherigen Folgen und insgesamt zu diesem neuen Podcast."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 19.0,
    "end": 23.68,
    "text": "Danke für eure Bewertungen auf Spotify, auf Apple Podcast und wo auch immer"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 23.68,
    "end": 25.48,
    "text": "ihr diesen Podcast hört."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 26.24,
    "end": 31.32,
    "text": "Ich freue mich wahnsinnig toll darüber und freue mich, dass wir mit Pleasure"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 31.32,
    "end": 34.34,
    "text": "oder dass ich mit Pleasure etwas Neues in die Welt bringe, was mir unfassbar"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 34.34,
    "end": 37.74,
    "text": "viel Spaß macht und unfassbar viel Lust bereitet."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 37.92,
    "end": 42.7,
    "text": "Und wenn das bei euch ankommt, dann freue ich mich, wenn ihr mir das zurückmeldet."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 44.66,
    "end": 50.14,
    "text": "Einige von euch haben sich gewünscht, dass ich Tipps gebe und dass wir das quasi"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 50.14,
    "end": 51.7,
    "text": "praktisch umsetzen können,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 51.76,
    "end": 56.0,
    "text": "was ich hier so erzähle und Und das hat mich dazu bewogen, heute in dieser Folge"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 56.0,
    "end": 62.68,
    "text": "einmal über die Pleasure Principles zu sprechen und zwar die Grundlagen von Pleasure."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 62.94,
    "end": 68.54,
    "text": "Und ich werde dir mitgeben, was meine fünf wichtigsten Grundlagen sind,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 68.54,
    "end": 72.86,
    "text": "die ich in meinem Leben verändert habe, die ich in meinem Leben integriert habe"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 72.86,
    "end": 77.0,
    "text": "und die dazu führen, dass ich mich komplett anders fühle."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 78.52,
    "end": 81.04,
    "text": "Ich habe es schon mal hier und da erwähnt und erwähne es auch immer mal wieder"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 81.04,
    "end": 83.1,
    "text": "auf Social Media falls du mir nicht auf Instagram folgst,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 83.14,
    "end": 86.58,
    "text": "mach das gerne unbedingt da teile ich nämlich auch immer noch wieder meine Gedanken"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 86.58,
    "end": 90.52,
    "text": "zu Pleasure und auch ganz viel aus meinem täglichen Leben und da bekommst du"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 90.52,
    "end": 94.5,
    "text": "so ein bisschen mehr mit was ich mache und wie ich das vielleicht auch im Alltag"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 94.5,
    "end": 97.9,
    "text": "umsetze ich versuche dich oder euch da immer ein bisschen mit reinzunehmen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 101.17,
    "end": 105.39,
    "text": "Und ich habe da immer schon mal wieder gesagt, dass für mich Pleasure mein Leben"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 105.39,
    "end": 109.05,
    "text": "komplett auf den Kopf gestellt hat. Und ich habe das ja auch in der ersten Folge hier erzählt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 110.15,
    "end": 114.29,
    "text": "Ein paar von den Side Effects, die es gab oder ein paar von den Effekten,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 114.37,
    "end": 119.69,
    "text": "die es gab, durch, ich sage mal, das Prinzip Pleasure, ja, meinem Körper zu"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 119.69,
    "end": 122.91,
    "text": "folgen, also meinem Kopf rauszugehen, in meinen Körper sozusagen einzuchecken."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 123.59,
    "end": 127.97,
    "text": "Ein paar von diesen Effekten sind, dass ich deutlich mehr Energie habe,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 128.13,
    "end": 130.67,
    "text": "dass ich, wie von alleine, habe ich ja schon erzählt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 131.83,
    "end": 136.35,
    "text": "Einiges an Kilo verloren habe, dass ich meine Lust wiederentdeckt habe,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 136.63,
    "end": 139.69,
    "text": "dass ich mehr Lebensfreude spüre, mehr Energie am Leben,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 140.37,
    "end": 145.31,
    "text": "dass ich so einen Frieden mit meinem Körper gemacht habe und so angebunden bin"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 145.31,
    "end": 147.75,
    "text": "und dass ich halt auch eine krasse spirituelle Anwendung habe."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 148.75,
    "end": 154.57,
    "text": "Und um diese Effekte für dich greifbar zu machen, werde ich dir das mitgeben,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 154.67,
    "end": 157.39,
    "text": "was für mich funktioniert. Ein Disclaimer vorneweg."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 157.73,
    "end": 160.77,
    "text": "Das sind die Sachen, die für mich gut funktionieren. Das heißt nicht,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 160.85,
    "end": 162.67,
    "text": "dass sie automatisch für dich auch funktionieren."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 163.29,
    "end": 168.79,
    "text": "Aber Pleasure ist in meiner Welt eine höchst individuelle Sache."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 169.43,
    "end": 172.65,
    "text": "Und da gibt es kein Blueprint, dass wenn du auf jeden Fall das machst,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 172.81,
    "end": 174.67,
    "text": "dann bekommst du auf jeden Fall dieses Ergebnis."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 175.29,
    "end": 179.35,
    "text": "Es geht darum, dass du für dich selber rausfindest, was braucht mein Körper gerade,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 179.89,
    "end": 183.89,
    "text": "wonach ist mir gerade und diese Pleasure Principles, die ich dir heute vorstelle,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 183.99,
    "end": 189.39,
    "text": "die werden dir helfen, an dein ganz persönliches Pleasure ranzukommen und dich"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 189.39,
    "end": 190.93,
    "text": "mit deinem Körper zu verbinden."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 190.93,
    "end": 193.25,
    "text": "Und das ist nichts, was du einmal machst und dann ist es fertig,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 193.39,
    "end": 197.81,
    "text": "sondern es ist etwas, was du ongoing machst, das ist ein ongoing process."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 198.27,
    "end": 203.07,
    "text": "Aber deswegen nur vorneweg, das sind meine ganz persönlichen Pleasure Principles"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 203.07,
    "end": 211.69,
    "text": "und du adaptierst sie für dich, wie sie für dich gut funktionieren und probierst sie einfach aus."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 211.69,
    "end": 214.73,
    "text": "Und ich glaube, das ist das Wichtigste, worum es geht und was ich auch gemerkt"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 214.73,
    "end": 218.81,
    "text": "habe bei Pleasure, es geht immer darum, auszuprobieren, es geht immer darum,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 218.99,
    "end": 222.15,
    "text": "zu merken, selbst wenn der Kopf sagt, das ist nichts für dich,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 222.35,
    "end": 225.57,
    "text": "einfach es zu machen und zu merken, okay, was ändert sich, was verändert sich für dich."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 226.66,
    "end": 231.0,
    "text": "Also Pleasure Principle Nummer 1. Ich gucke, ob ich alles heute in eine Folge kriege."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 231.8,
    "end": 237.76,
    "text": "Also das Grundprinzip Nummer 1 für mich ist und war definitiv Bewegung."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 237.92,
    "end": 240.52,
    "text": "Ich habe angefangen, mich viel mehr zu bewegen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 241.06,
    "end": 243.44,
    "text": "Und damit meine ich jetzt nicht nur Sport."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 244.04,
    "end": 247.68,
    "text": "Sport ist auch ein wichtiger Teil davon, weil ich durch Sport einfach auch mehr"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 247.68,
    "end": 251.24,
    "text": "in meinem Körper bin, mehr mich mit meinem Körper verbinde. Das kennt ihr sicherlich auch alle."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 251.34,
    "end": 253.3,
    "text": "Wenn ihr mal Sport macht, das fühlt sich dann irgendwie gut an,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 253.54,
    "end": 256.72,
    "text": "wenn du den Sport machst, den du gerne machst. Also es gibt Sportarten,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 256.82,
    "end": 258.1,
    "text": "wo du denkst, ach du Scheiße."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 258.48,
    "end": 260.78,
    "text": "Und es gibt Sportarten, da fühlst du dich danach einfach so, wow."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 262.34,
    "end": 268.64,
    "text": "Das ist alles ein Kreislauf, ein, wie ich ihn ja so schön mal geprägt habe,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 268.9,
    "end": 270.06,
    "text": "den Begriff Engelskreis."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 270.24,
    "end": 274.74,
    "text": "Wenn du erstmal anfängst mit Bewegung, wird dein Körper nach mehr Bewegung verlangen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 274.94,
    "end": 276.7,
    "text": "Und dann fällt dir Bewegung viel leichter."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 276.98,
    "end": 281.52,
    "text": "Wenn du nie anfängst mit Bewegung, hast du das Problem, dass du nie wirklich so richtig reinkommst."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 282.28,
    "end": 285.78,
    "text": "Ich meine aber mit Bewegung nicht nur Sport."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 287.24,
    "end": 291.04,
    "text": "Da kann jeder für sich selber entscheiden, was er gerne machen möchte."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 291.16,
    "end": 294.46,
    "text": "Ich habe zum Beispiel gemerkt, dass viele Jahre Yoga mein Begleiter war und"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 294.46,
    "end": 299.12,
    "text": "mich Yoga total schön geerdet hat, runtergebracht hat und mich ganz doll mit"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 299.12,
    "end": 300.08,
    "text": "meinem Körper verbunden hat."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 300.32,
    "end": 302.96,
    "text": "Und jetzt aktuell brauche ich aber was mit mehr Power. Ich brauche was mit mehr"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 302.96,
    "end": 305.56,
    "text": "Energie, weil meine Energie höher ist und mehr so."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 305.8,
    "end": 309.72,
    "text": "Deswegen mache ich seit geraumer Zeit, seit über einem Jahr bestimmt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 309.72,
    "end": 314.28,
    "text": "Stimmt jeden Tag ein kleines Workout für mich zu Hause, weil das für mich mit"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 314.28,
    "end": 315.66,
    "text": "dem Alltag mit den Kindern besser passt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 316.62,
    "end": 318.78,
    "text": "Aber klar, kannst ins Fitnessstudio gehen, du kannst laufen gehen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 318.94,
    "end": 320.72,
    "text": "du kannst, was auch immer sich für dich gut anfühlt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 320.8,
    "end": 325.06,
    "text": "Ich gehe auch immer mal eine Runde walken, weil das auch total,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 325.48,
    "end": 329.02,
    "text": "da bin ich in der Natur, da bin ich draußen, da bewege ich mich, das liebt mein Körper."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 329.72,
    "end": 336.5,
    "text": "Aber was mein Körper absolut liebt und total gewonnen hat durch Pleasure ist Tanz."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 336.5,
    "end": 341.02,
    "text": "Ganz, ich habe mich schon immer gerne ausgedrückt und mein Körper hat sich eigentlich"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 341.02,
    "end": 343.68,
    "text": "auch schon immer gerne zu Musik bewegt und irgendwie war es trotzdem nichts,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 343.7,
    "end": 347.14,
    "text": "was ich in meinem Alltag eingebaut hatte, weil ich bin nicht in irgendeine Tanzstunde"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 347.14,
    "end": 348.26,
    "text": "gegangen oder keine Ahnung was."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 349.3,
    "end": 352.26,
    "text": "Also war es in meinem Alltag nicht so richtig präsent. Und das ist was,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 352.34,
    "end": 355.86,
    "text": "was ich massiv verändert habe. Und jeder, der mir auf Instagram folgt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 355.98,
    "end": 356.96,
    "text": "wird wissen, worüber ich spreche."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 357.98,
    "end": 361.38,
    "text": "Weil ich das eine oder andere davon auch dann aufnehme, weil ich es irgendwie"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 361.38,
    "end": 366.48,
    "text": "auch dann nach draußen geben möchte und sozusagen mitgeben als eine Form der Inspiration."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 367.26,
    "end": 371.66,
    "text": "Und ganz viel von den Malen, die ich tanze und die ich in meiner Bewegung bin, die nehme ich nicht auf."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 371.78,
    "end": 375.26,
    "text": "Aber an manchen Stellen, in manchen Situationen nehme ich euch da rein und mit."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 376.54,
    "end": 381.18,
    "text": "Weil Musik und eine Bewegung dich so sehr in deinen Körper bringt und alles,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 381.22,
    "end": 384.32,
    "text": "was dich in deinen Körper bringt, nochmal das Grundprinzip von Pleasure,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 384.86,
    "end": 388.0,
    "text": "alles, was dich in deinen Körper bringt, bringt dich aus deinem Kopf."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 388.7,
    "end": 394.02,
    "text": "Also aus dem Kopf in den Körper und das ist immer gut, weil es dir hilft,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 394.08,
    "end": 397.94,
    "text": "dich mit deinem Körper zu verbinden und damit es dir hilft, zu hören,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 398.14,
    "end": 400.92,
    "text": "was deine Seele will, was deine Intuition dir sagt und,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 401.7,
    "end": 405.06,
    "text": "Was du brauchst. Und das kannst du nicht über den Intellekt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 405.22,
    "end": 407.76,
    "text": "das kannst du nicht über die Logik, das kannst du nicht über den Kopf steuern."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 407.96,
    "end": 411.06,
    "text": "Und deswegen hilft alles, was dich wieder in den Körper bringt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 411.52,
    "end": 415.38,
    "text": "Und Musik ist bei ganz vielen von uns ein ganz toller Schlüssel,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 415.62,
    "end": 420.1,
    "text": "das in Bewegung mit deinem Körper zu übersetzen. und es ist völlig egal,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 420.18,
    "end": 422.22,
    "text": "was du da machst, mach dir deine Lieblings-Playlist an."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 422.74,
    "end": 425.38,
    "text": "Ich habe mittlerweile eine, ich habe sozusagen eine Yeah, geil,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 425.68,
    "end": 430.0,
    "text": "los, let's go, girl-Playlist. Ich habe eine Pleasure-Playlist, die ist sinnlich."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 430.18,
    "end": 432.88,
    "text": "Ich habe eine Bedroom-Playlist, die ist sehr sinnlich."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 434.08,
    "end": 438.42,
    "text": "Zu jeder Situation gibt es bei mir bestimmte Musik,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 439.06,
    "end": 442.76,
    "text": "und ich merke ganz oft, wenn ich nicht gut drauf bin, wenn ich merke,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 442.8,
    "end": 446.96,
    "text": "dass ich nicht mit meinem Körper verbunden bin, wenn ich nicht im Flow bin und"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 446.96,
    "end": 452.38,
    "text": "mir dann Musik anmache und mich dann richtig fallen lasse und mich richtig mir das erlaube,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 452.66,
    "end": 458.18,
    "text": "mich komplett zu fühlen, mich anzufassen, während ich tanze, mich zu spüren."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 459.08,
    "end": 463.4,
    "text": "Da reichen manchmal drei Minuten, also ein Song und ich bin wieder so bei mir"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 463.4,
    "end": 464.58,
    "text": "und ich bin so angekommen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 465.22,
    "end": 469.66,
    "text": "Das ist etwas, was für mich, glaube ich, der allergrößte Gamechanger war,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 469.86,
    "end": 475.88,
    "text": "war die Musik und die in Tanz zu übersetzen, ohne einer bestimmten Abfolge folgen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 475.88,
    "end": 478.82,
    "text": "zu müssen, ohne irgendwas nach außen hin zu zeigen zu wollen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 478.9,
    "end": 481.72,
    "text": "sondern einfach mich zu fühlen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 481.82,
    "end": 486.02,
    "text": "Das ist mein Nummer eins Point beim Tanzen ist, ich will mich fühlen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 486.18,
    "end": 489.36,
    "text": "Ich will mir begegnen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 489.64,
    "end": 493.56,
    "text": "Ich will mir und meinem Körper begegnen. Und ich will dem begegnen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 493.64,
    "end": 497.24,
    "text": "was in mir lebendig ist und es durch den Tanz zum Ausdruck bringen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 497.52,
    "end": 501.5,
    "text": "Das kann sein, dass da Wut hochkommt. Es kann sein, dass ich anfange zu weinen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 501.62,
    "end": 506.0,
    "text": "Es kann sein, dass ich anfange Lust zu bekommen. und es kann sein,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 506.08,
    "end": 507.74,
    "text": "dass ich das Gefühl habe, ich bin irgendwie taub."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 508.02,
    "end": 511.42,
    "text": "All das ist mein Körper, der mit mir spricht und der das übersetzt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 511.54,
    "end": 515.8,
    "text": "was meine Seele eh schon fühlt. Und durch Tanz mache ich das sichtbar."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 516.32,
    "end": 521.24,
    "text": "Und es hilft mir so sehr. Und danach bin ich so bei mir und kann das,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 521.32,
    "end": 524.44,
    "text": "was dann hochgekommen ist, bearbeiten und kann damit umgehen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 524.7,
    "end": 526.24,
    "text": "weil ich dem begegnet bin."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 527.66,
    "end": 530.8,
    "text": "Also Pleasure Principle Nummer 1, Bewegung."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 532.72,
    "end": 538.94,
    "text": "Pleasure Principle Nummer 2, die Grundlage Nummer 2 für Pleasure in meinem Leben, meine."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 541.1,
    "end": 544.18,
    "text": "Meditationspraxis und was das mit Pleasure zu tun hat, ist super spannend,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 544.22,
    "end": 548.58,
    "text": "weil ich habe immer mal, ich habe immer meditiert in den letzten,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 548.8,
    "end": 550.82,
    "text": "ich sage mal, ich wollte schon sagen mein Leben lang, das stimmt nicht,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 550.92,
    "end": 553.52,
    "text": "das ist absolut gelogen, in den letzten 17 Jahren,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 554.06,
    "end": 557.22,
    "text": "seitdem ich mich mit dem Thema Persönlichkeitsentwicklung beschäftige."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 561.99,
    "end": 567.87,
    "text": "Sind es 17 Jahre? Ja, 17 Jahre. Ich muss kurz rechnen. Ja, die letzten 17 Jahre."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 568.33,
    "end": 572.89,
    "text": "Ich habe immer mal meditiert, dann mal wieder monatelang total intensiv meditiert,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 572.99,
    "end": 574.75,
    "text": "dann mal wieder gar nicht, dann habe ich es mal wieder vergessen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 574.81,
    "end": 576.17,
    "text": "dann habe ich es mal wieder gemacht. So, kennt jeder."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 578.81,
    "end": 582.15,
    "text": "Seit gut zwei Jahren meditiere ich jeden Tag."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 582.37,
    "end": 585.21,
    "text": "Und das war für mich der absolute Game Changer, auch da wieder."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 585.29,
    "end": 587.43,
    "text": "Es war für mich wirklich ein Game Changer, es hat was verändert,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 587.95,
    "end": 591.71,
    "text": "das zu einer solchen Routine zu machen, dass mein Körper sich beschwert,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 591.89,
    "end": 593.19,
    "text": "wenn ich nicht meditiere."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 593.97,
    "end": 595.63,
    "text": "Warum ist das so wichtig für Pleasure?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 596.51,
    "end": 601.13,
    "text": "Weil ich damit ganz bewusst in den Tag starte. Ich mache das jeden Morgen als"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 601.13,
    "end": 602.33,
    "text": "allererstes nach dem Aufstehen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 602.85,
    "end": 605.91,
    "text": "Und es ist egal, ob die Kinder da sind, es ist egal, ob Schultag ist oder Wochenende."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 606.07,
    "end": 610.59,
    "text": "Es ist egal, ob ich, weiß nicht, irgendwo in Urlaub fahre oder keine Ahnung"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 610.59,
    "end": 612.17,
    "text": "was. Ich mache das jeden Morgen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 614.15,
    "end": 617.69,
    "text": "Zehn Minuten, nicht lange, aber das sind meine zehn Minuten am Wochenende mal mehr."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 618.43,
    "end": 622.57,
    "text": "Das sind meine zehn Minuten, die sind für mich. und die helfen mir,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 622.79,
    "end": 626.33,
    "text": "bei mir anzukommen und den Tag nicht einfach so geschehen zu lassen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 626.49,
    "end": 629.85,
    "text": "sondern den Tag bewusst anzufangen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 630.03,
    "end": 636.51,
    "text": "Und wenn ich den Tag in meinem Körper verbringen möchte und nicht in meinem Kopf,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 637.17,
    "end": 641.81,
    "text": "dann hilft es, diesen Körper, der ist ja beim Meditieren quasi,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 641.87,
    "end": 644.41,
    "text": "der Körper ist ja nicht wirklich existent beim Meditieren, also da geht es ja"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 644.41,
    "end": 651.31,
    "text": "viel darum, den Kopf ruhig zu machen, Aber das hilft ja, um nach innen zu schauen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 651.97,
    "end": 658.67,
    "text": "Und dieses Nach-Innen-Schauen, dieses Ruhe ins Außen zu bringen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 658.99,
    "end": 664.55,
    "text": "hilft mir über den Tag total, dann meine Pleasure-Routinen, die ich so habe"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 664.55,
    "end": 667.43,
    "text": "und die ich hier auch noch weiter ausführen werde in den nächsten drei Punkten."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 667.79,
    "end": 674.49,
    "text": "Das hilft mir total, diese Pleasure-Prinzipien besser wahrnehmen zu können und"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 674.49,
    "end": 677.39,
    "text": "besser darauf hören zu können, was mein Körper überhaupt möchte."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 678.15,
    "end": 681.95,
    "text": "Dazu brauche ich aber morgens einmal wie so ein Reset und einmal wie so eine"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 681.95,
    "end": 683.37,
    "text": "Kalibrierung, wie ein Kompass."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 683.55,
    "end": 688.41,
    "text": "Das ist das, womit wir heute arbeiten. Ja, es gibt Tage, da sitze ich da und"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 688.41,
    "end": 690.75,
    "text": "denke, ach du Scheiße, ich habe gar keinen Bock hier zu sitzen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 691.09,
    "end": 694.67,
    "text": "Es gibt Tage, da denke ich, wow, ich bin ja voll angebunden,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 694.75,
    "end": 697.73,
    "text": "das ist ja voll schön. Und es gibt Tage, da kann ich kaum ruhig sitzen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 698.21,
    "end": 700.43,
    "text": "Ich habe mir angewöhnt, dass wenn ich gar nicht ruhig sitzen kann,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 700.55,
    "end": 702.59,
    "text": "dass ich dann schon mal einfach da sitze und die Hüfte kreise,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 702.79,
    "end": 707.01,
    "text": "weil ich merke, dass mein Körper dann einfach dieses, ja, das braucht dann einfach"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 707.01,
    "end": 710.59,
    "text": "dieses Hüftkreisen, es braucht die Bewegung, das ist auch Teil der Meditation."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 711.33,
    "end": 714.41,
    "text": "Und ich mache das ganz bewusst. Ich habe so einen kleinen Altar hier mit meinen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 714.41,
    "end": 717.63,
    "text": "Crystals, mit meinem Palo Santo, den ich morgens anmache."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 717.75,
    "end": 722.35,
    "text": "Und dann meditiere ich, weil das mich mit mir verbindet."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 722.47,
    "end": 726.91,
    "text": "Und das ist eine ganz, ganz wichtige Grundlage, um im Laufe meines Tages meinen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 726.91,
    "end": 729.23,
    "text": "Körper wahrnehmen zu können, mich wahrnehmen zu können."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 729.85,
    "end": 733.29,
    "text": "Und auch diese Angebundenheit, die Spiritualität wahrnehmen zu können."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 733.41,
    "end": 734.55,
    "text": "Also das ist sozusagen meine..."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 735.88,
    "end": 742.44,
    "text": "Das ist mein Gate nach da oben, weil durch Pleasure und durch das mehr im Körper"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 742.44,
    "end": 745.88,
    "text": "sein hat sich meine Angebundenheit nach da oben,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 746.34,
    "end": 748.22,
    "text": "an das Universum, an meine Seele,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 748.44,
    "end": 752.1,
    "text": "an alles, was ist, wie auch immer du es nennen magst, massiv erhöht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 752.24,
    "end": 754.94,
    "text": "Und ich glaube, das liegt daran, dass ich zum einen in meinem Körper bin,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 755.02,
    "end": 757.36,
    "text": "aber zum anderen auch in meiner Seele zu Hause bin."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 757.52,
    "end": 761.32,
    "text": "Also, dass ich nicht nur meinem Körper folge, der hat ja manchmal auch einfach"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 761.32,
    "end": 764.84,
    "text": "animalische Triebe und will bestimmte Sachen und anderes nicht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 766.1,
    "end": 770.22,
    "text": "Und ich glaube, wenn man sich den ganzen Tag nur fragt, was will mein Körper,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 770.34,
    "end": 772.1,
    "text": "was will mein Körper, dann sagt der Körper vielleicht manchmal,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 772.66,
    "end": 776.02,
    "text": "ich will Schokolade, ich will Sex, ich will schlafen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 776.18,
    "end": 780.2,
    "text": "Also der hat ja einfach grundlegende Bedürfnisse und das sind nicht immer die"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 780.2,
    "end": 786.84,
    "text": "besten, nicht immer alles davon ist das, was uns jetzt gerade insgesamt besonders gut tut."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 787.66,
    "end": 791.18,
    "text": "Und dadurch, dass ich aber eine Anbindung an meine Spiritualität habe,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 791.28,
    "end": 795.66,
    "text": "an meine Seele habe und an alles, was ist, kann ich Körper und Seele vereinen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 795.74,
    "end": 800.8,
    "text": "Und das ist halt wunderschön. Dazu braucht es aber eine Meditationspraxis in meiner Welt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 801.3,
    "end": 808.0,
    "text": "Das ist also mein Pleasure Principle Nummer zwei. Pleasure Principle Nummer drei ist Sinnlichkeit."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 809.0,
    "end": 812.84,
    "text": "Die Grundlage überhaupt für mich, in meinem Körper anzukommen und meinen Kopf"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 812.84,
    "end": 815.98,
    "text": "auszumachen, ist, dass ich wieder mit allen Sinnen wahrnehme."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 817.54,
    "end": 821.1,
    "text": "Und was meine ich damit genau? Wir haben fünf Sinne, die wir alle kennen und"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 821.1,
    "end": 824.52,
    "text": "die wir alle meinen zu benutzen. Sehen, hören, riechen, schmecken, fühlen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 824.9,
    "end": 827.26,
    "text": "Sehen, hören, riechen, schmecken, fühlen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 828.24,
    "end": 833.28,
    "text": "Ich habe festgestellt, letztes Jahr als meine Reise anfing, dass ich viel zu"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 833.28,
    "end": 835.08,
    "text": "wenige von diesen Sinnen wirklich benutze."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 835.26,
    "end": 837.84,
    "text": "Ich bin ein sehr visueller Mensch, ich benutze sehr viel den visuellen Sinn."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 838.18,
    "end": 845.04,
    "text": "Ich habe so gut wie gar nicht meinen olfaktorischen Sinn benutzt, heißt also das Riechen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 845.52,
    "end": 847.76,
    "text": "Während ich diesen Podcast hier zum Beispiel gerade aufnehme,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 848.66,
    "end": 852.62,
    "text": "habe ich im Hintergrund so einen Duftzerstäuber, wie heißen diese Dinge,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 852.88,
    "end": 857.68,
    "text": "die einfach einen bestimmten Geruch im Raum verteilen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 859.38,
    "end": 864.68,
    "text": "Und das gibt mir ganz viel Ruhe. Es gibt bestimmte Gerüche, die ich einfach"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 864.68,
    "end": 866.54,
    "text": "mit bestimmten Dingen verbinde."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 867.28,
    "end": 869.24,
    "text": "Ich habe zum Beispiel ja angefangen, habe es eben schon gesagt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 869.3,
    "end": 871.12,
    "text": "beim Meditieren morgens meinen Palo Santo anzumachen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 871.2,
    "end": 874.86,
    "text": "Das hat einen ganz bestimmten Geruch, den verbinde ich jetzt mittlerweile damit."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 874.86,
    "end": 877.26,
    "text": "Ich habe vorher gar nicht mit Gerüchen gearbeitet."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 880.46,
    "end": 885.6,
    "text": "Du kannst mit Ölen arbeiten, du kannst mit Essential Oils arbeiten,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 885.68,
    "end": 889.38,
    "text": "du kannst mit, es reicht schon manchmal einfach eine Handcreme oder ein Labelle"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 889.38,
    "end": 892.98,
    "text": "oder irgendwas oder eine bestimmte Kerze oder irgendwas,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 893.32,
    "end": 900.02,
    "text": "was für dich, wo du einen guten Geruch dran gespeichert hast, geankert hast."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 900.96,
    "end": 906.02,
    "text": "Und ich habe gemerkt, dass besonders die Sinne wie Schmecken und Riechen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 906.92,
    "end": 912.0,
    "text": "unsere eher Nebenkanäle sind, also die, die eher so ein bisschen hinten überfallen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 912.46,
    "end": 915.46,
    "text": "dass die bei mir total, ich will nicht sagen verkümmert waren,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 915.6,
    "end": 917.14,
    "text": "aber doch ein Stück weit schon."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 917.38,
    "end": 922.5,
    "text": "Ein Stück weit habe ich mich nicht genug einzeln damit beschäftigt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 923.44,
    "end": 926.9,
    "text": "Und wie kannst du diese Sinnlichkeit fördern? Indem du einfach die anderen Sinne"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 926.9,
    "end": 931.04,
    "text": "in dem Moment gerade mal ausmachst. Also dich einfach mal hinsetzt und nur riechst."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 931.68,
    "end": 936.02,
    "text": "Dich einfach mal hinsetzt zum Beispiel und etwas hörst, aber etwas ganz bewusst"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 936.02,
    "end": 939.12,
    "text": "hörst und nicht zehn Sachen gleichzeitig machst. Also wenn du ein Audiobook"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 939.12,
    "end": 944.0,
    "text": "hörst, ein Podcast hörst, ich habe hier meine Naughty Audios für mich."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 945.0,
    "end": 952.54,
    "text": "Es gibt sehr schöne Audiobooks, die einen in bestimmte, die einen bestimmte"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 952.54,
    "end": 957.4,
    "text": "Lust empfinden lassen, wenn du die nur hörst, ohne was anderes dabei zu machen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 957.4,
    "end": 963.74,
    "text": "Wow, wow, hat nochmal eine ganz andere Qualität, als etwas zu machen und nebenher"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 963.74,
    "end": 964.56,
    "text": "andere Sachen zu machen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 965.52,
    "end": 970.46,
    "text": "Genauso wie Touch, Berührung. Wenn du, ich habe es in der Folge über Berührung"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 970.46,
    "end": 974.1,
    "text": "schon erzählt, wenn du dich massieren lässt und nur dich massieren lässt und"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 974.1,
    "end": 976.5,
    "text": "nichts dabei machst, dann derzeit machst du ja eigentlich nichts,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 976.58,
    "end": 977.34,
    "text": "außer vielleicht denken."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 978.42,
    "end": 982.94,
    "text": "Dann hat das eine ganz andere Qualität, als wenn du huschi wuschi nebenbei irgendwie"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 982.94,
    "end": 985.8,
    "text": "jemanden küsst, jemanden umarmst, was auch immer, dich berührst."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 985.88,
    "end": 989.04,
    "text": "Auch wenn du dich selber berührst. Berühr dich intentionally,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 989.58,
    "end": 990.84,
    "text": "also mit einer Intention."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 991.68,
    "end": 997.34,
    "text": "Und nicht, naja, zacki, zacki. Und in unserem heutigen Leben ist alles so schnell"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 997.34,
    "end": 998.44,
    "text": "und alles so gleichzeitig."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 998.7,
    "end": 1001.56,
    "text": "Und wir sind an unserem Telefon und dabei, aber noch an zehn anderen Sachen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1001.56,
    "end": 1003.32,
    "text": "gleichzeitig. Und machen dies und machen das."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1004.06,
    "end": 1010.26,
    "text": "Und sich auf diese Sinnlichkeiten zu konzentrieren und jeden Sinn einzeln mal da sein zu lassen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1010.54,
    "end": 1015.62,
    "text": "Und den wirklich zu fühlen, das ist so schön. Also ich habe angefangen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1015.72,
    "end": 1020.3,
    "text": "mich wirklich auch mal wieder mir Öl zu nehmen und meinen Körper zu berühren,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1020.48,
    "end": 1024.1,
    "text": "ich alleine und habe dabei Sachen festgestellt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1024.2,
    "end": 1029.64,
    "text": "Ich dachte, wow, wie toll fühlen sich bestimmte Stellen meines Körpers an. Das ist ja Wahnsinn."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1029.96,
    "end": 1033.24,
    "text": "Aber wann habe ich das vorher wirklich mal gemacht? Nie, nie,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1033.42,
    "end": 1036.06,
    "text": "weil ich habe mir die Zeit dazu nicht genommen, weil ich es nicht für wichtig,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1036.3,
    "end": 1038.4,
    "text": "ich habe es nicht wichtig als wichtig erachtet."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1039.72,
    "end": 1044.64,
    "text": "Sinnlichkeit ist ein ganz, ganz wichtiger Bestandteil, um in deinen Körper zu"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1044.64,
    "end": 1049.42,
    "text": "kommen und um dich wahrzunehmen, weil dazu hat dein Körper diese fünf Sinne"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1049.42,
    "end": 1052.24,
    "text": "und diese fünf offiziellen Sinne, er hat noch mehr,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1052.42,
    "end": 1056.42,
    "text": "aber da wollen wir heute nicht drauf eingehen und das bringt so viel,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1056.8,
    "end": 1058.38,
    "text": "da reinzutauchen und."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1059.46,
    "end": 1062.64,
    "text": "Und es bringt dich so sehr aus deinem Kopf raus und aus dem Denken raus,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1062.72,
    "end": 1065.84,
    "text": "weil du in dem Moment ja wahrnimmst und immer, wenn wir wahrnehmen mit allen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1065.84,
    "end": 1068.78,
    "text": "Sinnen, dann denken wir nicht so viel."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1069.8,
    "end": 1075.46,
    "text": "Also schau mal, was du zum Schmecken heute, was kannst du heute besonders intensiv schmecken?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1075.54,
    "end": 1080.06,
    "text": "Wo kannst du vielleicht was essen, was du ganz intensiv schmeckst und nichts gleichzeitig machst?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1080.38,
    "end": 1084.96,
    "text": "Nur mal schmecken. Wo kannst du heute etwas riechen, wo du nur riechst?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1085.18,
    "end": 1088.12,
    "text": "Wo kannst du heute fühlen, wo du nur fühlst?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1088.78,
    "end": 1091.88,
    "text": "Was kannst du heute hören, wo du dich nur aufs Hören konzentrierst?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1092.08,
    "end": 1096.86,
    "text": "Und natürlich auch, wo kannst du dir etwas anschauen, etwas sehen, wo es nur ums Sehen geht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1096.96,
    "end": 1101.22,
    "text": "Also ich kriege ja gefühlt drei Orgasmen, wenn ich einen Sonnenuntergang sehe."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1101.64,
    "end": 1104.3,
    "text": "Das ist für mich so schön und das ist so ein..."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1105.32,
    "end": 1108.88,
    "text": "Und wenn ich dann hingehe und dann bewusst, das ist für mich ganz bewusst,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1109.06,
    "end": 1113.06,
    "text": "bewusst Sinne kombiniere und jetzt sage, jetzt mache ich mir eine Musik an,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1113.14,
    "end": 1118.36,
    "text": "wenn ich diesen Sonnenuntergang anschaue. Boah, da exkludiert es aber bei den Sinneseindrücken."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1119.3,
    "end": 1123.32,
    "text": "Das ist genial. Dann kannst du anfangen, bewusst die zu verknüpfen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1123.8,
    "end": 1130.22,
    "text": "Aber erst mal darfst du dich dieser Sinnlichkeit, diesen einzelnen Sinn jeweils hingeben."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1130.34,
    "end": 1133.88,
    "text": "Und das ist so schön."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1135.18,
    "end": 1138.52,
    "text": "Also Sinnlichkeit ist ein riesiger Faktor bei mir, der dazu geführt hat,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1138.6,
    "end": 1145.22,
    "text": "dass ich in mein Pleasure komme. Und dazu auch, was das total mit sich gebracht"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1145.22,
    "end": 1147.6,
    "text": "hat, ich bin so viel mehr in meiner Weiblichkeit angekommen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1147.76,
    "end": 1150.02,
    "text": "Ich werde ja auch noch, werde ich heute auch noch dreimal sagen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1150.08,
    "end": 1152.72,
    "text": "ich mache ja noch verschiedenste Folgen zu verschiedenen anderen Themen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1152.88,
    "end": 1154.32,
    "text": "die ich heute hier nur anschneide."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1154.5,
    "end": 1157.9,
    "text": "Weiblichkeit zum Beispiel, eins von diesen Themen, wo ich noch ganz viele Folgen zu machen werde."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1158.32,
    "end": 1161.12,
    "text": "Ich bin so sehr in meiner Weiblichkeit gelandet, durch Sinnlichkeit,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1161.42,
    "end": 1164.4,
    "text": "Halleluja, ich kann es gar nicht, kann es gar nicht in Worte beschreiben."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1165.66,
    "end": 1173.66,
    "text": "So, das dazu. Pleasure Principle Nummer vier ist für mich bei mir einchecken."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1176.1,
    "end": 1179.9,
    "text": "Das ist dieses zwischendurch immer wieder darauf achten. Oh,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1179.94,
    "end": 1181.9,
    "text": "da ist eine Tür zugeknallt. Ich weiß nicht, ob man es gehört hat."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1183.54,
    "end": 1187.7,
    "text": "Das war die Unterstreichung des Universums, wie wichtig das ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1190.14,
    "end": 1195.76,
    "text": "Dieses bei sich oder bei mir einchecken, mich wahrnehmen und kurze Pausen machen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1196.64,
    "end": 1201.98,
    "text": "Und das habe ich vorher früher in meinem Leben auch nicht wirklich gemacht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1202.1,
    "end": 1204.76,
    "text": "Da habe ich geguckt, dass ich möglichst schnell alle To-dos durchkriege."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1205.88,
    "end": 1210.6,
    "text": "Und zwischendurch, und ich mache das total gerne, eben durch Musik zum Beispiel, durch Tanz."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1211.28,
    "end": 1213.66,
    "text": "Es würde aber auch helfen, mich einfach nur kurz hinzusetzen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1213.76,
    "end": 1216.74,
    "text": "zwei Minuten zu atmen und einfach nur mal dich selber zu fragen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1217.08,
    "end": 1221.06,
    "text": "was ist gerade präsent in dir? Was brauchst du gerade?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1222.36,
    "end": 1227.08,
    "text": "Was will dein Körper gerade? Was sagt dein Körper gerade?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1229.42,
    "end": 1232.74,
    "text": "Und ich mache das sehr, sehr regelmäßig mittlerweile und hetze gar nicht mehr"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1232.74,
    "end": 1237.2,
    "text": "durch den Tag, weil ich gemerkt habe, alle Sachen, die ich gehetzt durch den"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1237.2,
    "end": 1240.98,
    "text": "Tag mache, die kann ich danach doch zehnmal nochmal machen, weil die scheiße werden."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1241.46,
    "end": 1244.48,
    "text": "Und dann kann ich einfach nochmal von vorne anfangen. Ich merke das manchmal"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1244.48,
    "end": 1248.44,
    "text": "beim Arbeiten, dann sitze ich da und denke, jetzt willst du einen Text schreiben."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1248.56,
    "end": 1251.08,
    "text": "Ich möchte bestimmt einen Text schreiben für eine Landingpage oder was weiß ich."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1252.08,
    "end": 1254.88,
    "text": "Und wenn ich die aber, wenn ich die dann so, wenn ich gar nicht so im,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1254.92,
    "end": 1257.48,
    "text": "gestern zweistelligen Tag, dann musste ich Bürokratiesachen machen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1257.48,
    "end": 1261.34,
    "text": "So, oh, muss ich jetzt hier von einer Station zum nächsten rennen und dann noch"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1261.34,
    "end": 1262.74,
    "text": "da auf die Bank und dann musste ich noch dies so."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1262.94,
    "end": 1265.46,
    "text": "Das waren alles Sachen, die haben mich nicht in meinen Körper gebracht, ja."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1266.14,
    "end": 1268.88,
    "text": "Und dann habe ich aber auf der Liste gehabt, dass ich an dem Tag eigentlich"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1268.88,
    "end": 1270.22,
    "text": "anfangen wollte, etwas zu texten."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1270.5,
    "end": 1274.38,
    "text": "Habe aber gemerkt, ich bin aber in einer Energie, in der dieser Text gar nicht"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1274.38,
    "end": 1277.88,
    "text": "fließen kann, weil ich voll in diesem Bürokratie-Scheiß bin drin war."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1278.28,
    "end": 1283.18,
    "text": "Was für mich so, da sagt mein Körper so zehnmal, ah, ja, also mag der gar nicht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1285.42,
    "end": 1287.88,
    "text": "Und dann habe ich so gemerkt, nee, dann kann ich das nicht machen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1288.0,
    "end": 1290.86,
    "text": "Ich hätte es machen können und ich schwöre dir, dann hätte ich morgen nochmal"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1290.86,
    "end": 1294.6,
    "text": "einen neuen Text schreiben müssen, weil der wäre nicht geil geworden und das kennst du auch."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1295.06,
    "end": 1299.14,
    "text": "Es gibt manchmal Sachen, die musst du dann machen, ja, aber wenn du sie irgendwie"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1299.14,
    "end": 1300.84,
    "text": "vermeiden kannst, dann mach sie an den Tagen nicht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1301.94,
    "end": 1304.88,
    "text": "Also check ein mit dir, wo bist du gerade, wo stehst du gerade,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1304.94,
    "end": 1309.52,
    "text": "auf welchem Level, wie viel im, ich frage mich die ganze Zeit eigentlich immer"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1309.52,
    "end": 1312.82,
    "text": "nur, wie viel bin ich gerade im Pleasure? Und wenn ich nicht hundertprozentig"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1312.82,
    "end": 1313.66,
    "text": "im Pleasure bin, dann kann ich"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1313.66,
    "end": 1316.0,
    "text": "zum Beispiel keinen Text für Pleasure schreiben. Wie soll ich das machen?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1316.68,
    "end": 1319.48,
    "text": "Ich kann keinen Text schreiben oder ich kann nichts arbeiten,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1319.68,
    "end": 1326.42,
    "text": "was von mir quasi verlangt, mit mir eingetunt zu sein und in mir zu sein,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1326.48,
    "end": 1327.24,
    "text": "in meinem Körper zu sein."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1327.32,
    "end": 1330.12,
    "text": "Und da das zum Beispiel meine Arbeit ist, ist das für mich elementar wichtig."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1331.42,
    "end": 1334.6,
    "text": "Und selbst wenn das nicht deine Arbeit ist, was ja bei den meisten von euch"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1334.6,
    "end": 1338.06,
    "text": "der Fall sein wird, ist es trotzdem elementar wichtig, dass wenn du nicht komplett"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1338.06,
    "end": 1342.42,
    "text": "bei dir bist und nicht komplett dich fühlst, dass es dann keinen Sinn macht,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1342.58,
    "end": 1345.04,
    "text": "bestimmte Dinge zu tun. Also checkt zwischendurch ein."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1345.34,
    "end": 1350.12,
    "text": "Und wenn du merkst, ich bin gerade völlig woanders in der Frequenz,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1350.24,
    "end": 1353.2,
    "text": "so wie ich jetzt gestern, als ich da, keine Ahnung, wie lange ich auf dieser"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1353.2,
    "end": 1354.24,
    "text": "blöden Bank gewartet habe."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1356.1,
    "end": 1358.3,
    "text": "Dann habe ich eingecheckt und dann habe ich gesagt, okay, ich weiß,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1358.4,
    "end": 1362.82,
    "text": "was ich als nächstes mache, um das zu verändern und um meine Frequenz zu verändern."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1363.46,
    "end": 1366.46,
    "text": "Und das darfst du dann nämlich tun. Du darfst dann deine Frequenz verändern,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1366.46,
    "end": 1368.94,
    "text": "wenn du merkst, ich bin gar nicht auf einer coolen Frequenz,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1368.98,
    "end": 1370.46,
    "text": "aber dazu musst du bei dir einchecken."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1370.9,
    "end": 1375.24,
    "text": "Und das bringt uns zu Pleasure-Prinzip Nummer 5, weil ich gerade gesagt habe,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1375.34,
    "end": 1379.04,
    "text": "ich weiß dann, was ich tun kann, um das zu verändern. Ja, was mache ich denn dann?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1379.38,
    "end": 1385.3,
    "text": "Pleasure-Prinzip Nummer 5, mein Always-Go-To, der immer funktioniert, Self-Pleasure."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1386.0,
    "end": 1390.5,
    "text": "Im Deutschen Masturbation oder Selbstbefriedigung finde ich kein schönes Wort,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1390.92,
    "end": 1392.16,
    "text": "Self-Pleasure finde ich viel schöner."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1392.76,
    "end": 1397.02,
    "text": "Warum mache ich das dann? Ich mache das nicht nur dann, wenn ich meine Frequenz"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1397.02,
    "end": 1398.24,
    "text": "schiften muss. Ich mache das auch einfach so."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1400.04,
    "end": 1406.22,
    "text": "Das ist der Ultimative, für mich ist das der Ultimative, das ist mein Go-To-Tool,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1406.5,
    "end": 1409.74,
    "text": "um bei mir anzukommen und um mich zu fühlen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1410.5,
    "end": 1413.3,
    "text": "Und da mache ich, wie gesagt, auch nochmal eine komplett eigene Folge zu,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1413.3,
    "end": 1417.46,
    "text": "glaube ich, zu dem Thema Self-Pleasure, weil das für mich auch etwas ist,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1417.52,
    "end": 1419.48,
    "text": "was sich massiv verändert hat über die ganzen Jahre."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1420.7,
    "end": 1424.56,
    "text": "Und mittlerweile ist es etwas, wo ich so denke, ey, früher habe ich das so als,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1424.84,
    "end": 1430.18,
    "text": "ja, dann, ich will mal so sagen, Tension Relief gesehen. Also dass sich die"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1430.18,
    "end": 1434.3,
    "text": "bestimmte Spannung, die sie aufgebaut hat, sich irgendwie, dass die frei fließen kann."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1435.3,
    "end": 1439.44,
    "text": "Und heute ist es einfach so ein, ich entdecke mich auf so vielen Ebenen neu"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1439.44,
    "end": 1441.36,
    "text": "und ich entdecke mich immer mehr und immer mehr."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1441.58,
    "end": 1446.2,
    "text": "Und es ist so ein schönes mir selbst gut tun. Und das ist ja genau das,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1446.28,
    "end": 1448.08,
    "text": "was zum Beispiel das englische Wort dafür sagt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1448.26,
    "end": 1452.48,
    "text": "Self-Pleasure. Ich darf mir selber Genuss bereiten, Lust bereiten."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1453.54,
    "end": 1458.0,
    "text": "Und ich finde Selbstbefriedigung, das Wort ist da nicht so richtig schön für,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1458.08,
    "end": 1462.18,
    "text": "weil es geht nicht darum, nur etwas zu befriedigen. Aber so habe ich das zum"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1462.18,
    "end": 1462.86,
    "text": "Beispiel früher gesehen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1463.28,
    "end": 1466.48,
    "text": "Es ging darum, um diesen Trieb, um diese Lust zu befriedigen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1466.56,
    "end": 1470.3,
    "text": "die da ist. Und ganz ehrlich, die war bei mir nicht oft da, also musste ich nicht oft befriedigen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1472.42,
    "end": 1475.86,
    "text": "Nee, eigentlich geht es eher um Lust erwecken."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1476.54,
    "end": 1478.98,
    "text": "Ja, aber wie gesagt, das ist nochmal eine ganz eigene Folge,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1479.2,
    "end": 1481.12,
    "text": "weil das würde ein bisschen den Rahmen sprengen jetzt hier,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1481.82,
    "end": 1489.28,
    "text": "aber das ist mein Pleasure Principle Nummer 5 und mitunter eines der besten"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1489.28,
    "end": 1492.16,
    "text": "Tools, was ich für mich habe in den letzten Jahren."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1494.36,
    "end": 1499.66,
    "text": "Es ist auch immer so witzig, wenn ich dann schon mal mit meinem Team kommuniziere,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1499.72,
    "end": 1502.04,
    "text": "sage ich so, Leute, ich muss jetzt erstmal eine Runde Self-Pleasure an und danach"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1502.04,
    "end": 1504.16,
    "text": "kann ich die Entscheidung fällen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1504.78,
    "end": 1507.22,
    "text": "Ja, weil wenn ich nicht in einer coolen Energie bin, wie soll ich dann eine"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1507.22,
    "end": 1508.36,
    "text": "coole Entscheidung treffen?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1508.66,
    "end": 1510.94,
    "text": "Und zum Beispiel, als ich auf der Bank war gestern, habe ich gemerkt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1511.08,
    "end": 1513.28,
    "text": "boah, das fuckt mich total ab."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1513.38,
    "end": 1516.04,
    "text": "Und in dem Moment hatte ich null Lust. In dem Moment hatte ich null Lust zu"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1516.04,
    "end": 1518.22,
    "text": "sagen, jetzt gehe ich mal nach Hause und mache Self-Pleasure. Nee."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1519.18,
    "end": 1522.98,
    "text": "Aber das ist ja genau das, wo es dann zu führt, wenn du dann bei dir eincheckst"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1522.98,
    "end": 1525.42,
    "text": "und wenn du dir dann die Zeit nimmst."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1525.54,
    "end": 1529.32,
    "text": "Und das kann auch mal zwischendurch, wenn du, keine Ahnung, die Kinder sind"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1529.32,
    "end": 1532.76,
    "text": "da und du hast keine Zeit, gehst du mal zwei Minuten unter die Dusche. Das geht ja auch."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1533.74,
    "end": 1538.12,
    "text": "Aber es ist dieses Einchecken und es muss ja auch nicht immer vollblown Self-Pleasure"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1538.12,
    "end": 1539.98,
    "text": "mit Orgasmus und keine Ahnung was sein."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1540.36,
    "end": 1545.8,
    "text": "Es ist dieses Einchecken bei dir und dieses dich fühlen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1547.88,
    "end": 1552.04,
    "text": "Und wenn du das zu einer Regelmäßigkeit machst, dann wird auch Self-Pleasure"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1552.04,
    "end": 1553.26,
    "text": "irgendwann für dich sowas, wo"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1553.26,
    "end": 1557.66,
    "text": "du sagst, wow, das lädt mich so auf mit Energie und es gibt mir so viel."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1558.4,
    "end": 1561.4,
    "text": "Weil es ist wunderschön, sich selber gut zu tun. Es ist wunderschön,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1561.48,
    "end": 1562.44,
    "text": "sich selbst zu pleasuren."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1563.4,
    "end": 1568.04,
    "text": "Das ist etwas, was dich mit mehr Energie ausstatten sollte,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1568.4,
    "end": 1572.42,
    "text": "mit mehr Lebensfreude, mit diesem Glow, mit diesem After-Sex-Glow,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1572.74,
    "end": 1577.5,
    "text": "den wir alle kennen, wenn wir jemand Neuen zum Beispiel kennenlernen und mit"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1577.5,
    "end": 1582.66,
    "text": "dem Sex haben und dann das Gefühl haben, wow, danach strahlst du so über alle,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1582.88,
    "end": 1586.26,
    "text": "aus allen Poren gefühlt, das kannst du auch mit dir selber haben."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1588.94,
    "end": 1594.84,
    "text": "Es bedarf, glaube ich, ein bisschen ein Umdenken davon, was das ist und was,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1595.14,
    "end": 1599.46,
    "text": "wann du das machen kannst und wie du das machen kannst und so weiter."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1599.68,
    "end": 1601.16,
    "text": "Und wie gesagt, meine und eigene Folge zu."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1602.68,
    "end": 1607.72,
    "text": "Aber das sind meine fünf wichtigsten Pleasure Principles."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1607.88,
    "end": 1610.84,
    "text": "Ich fasse sie noch mal kurz für dich zusammen, wenn ich sie zusammenkriege jetzt hier aus dem Kopf."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1612.7,
    "end": 1615.98,
    "text": "Das erste ist Bewegung, in deinem Körper ankommen. Bei mir ist es Tanz."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1616.56,
    "end": 1621.48,
    "text": "Das zweite ist Meditation. Das ist die Anbindung nach da oben und deine Spiritualität,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1621.6,
    "end": 1624.9,
    "text": "damit alles, was du machst, nicht nur animalisch getrieben, was will mein Körper"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1624.9,
    "end": 1628.48,
    "text": "gerade ist, sondern eben auch, was will meine Seele gerade, was will sie mir"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1628.48,
    "end": 1629.98,
    "text": "sagen und was ist gerade gut für mich."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1630.52,
    "end": 1635.56,
    "text": "Das dritte ist Sinnlichkeit. Sinnlichkeit wieder wecken, alle Sinne wahrnehmen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1635.66,
    "end": 1638.82,
    "text": "alle Sinne mal einzeln wahrnehmen und dann kombinieren, wie du magst."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1639.8,
    "end": 1642.42,
    "text": "Das vierte ist bei sich einchecken, in deinem Körper einchecken,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1642.56,
    "end": 1644.88,
    "text": "wahrnehmen, wo bin ich gerade, auf welcher Frequenz bin ich gerade,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1645.06,
    "end": 1649.68,
    "text": "was will mein Körper gerade, was will er gerade nicht, wo gibt es Handlungsbedarf."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1650.24,
    "end": 1653.5,
    "text": "Und das fünfte Pleasure Principle ist für mich Self-Pleasure."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1653.5,
    "end": 1658.0,
    "text": "Also, tu dir selbst was Gutes, besorg es dir selbst und zwar so,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1658.08,
    "end": 1663.66,
    "text": "dass es dir gut geht dabei, dass du es genießt und dass es dir danach mehr Energie gibt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1664.54,
    "end": 1669.92,
    "text": "Und das sind meine fünf wichtigsten, es gibt noch mehr, aber das sind meine"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1669.92,
    "end": 1672.44,
    "text": "fünf wichtigsten Grundsätze,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1672.68,
    "end": 1678.38,
    "text": "wie ich Pleasure in mein Leben eingeladen habe und wie Pleasure mein Leben zum"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1678.38,
    "end": 1680.5,
    "text": "absolut Positiven verändert hat."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1680.5,
    "end": 1682.76,
    "text": "Vielleicht magst du das eine oder andere ausprobieren."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1682.84,
    "end": 1685.62,
    "text": "Ich glaube, jetzt waren einige Tipps dabei, die du umsetzen kannst."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1686.72,
    "end": 1690.36,
    "text": "Lass mich gerne wissen, ob da ein Punkt dabei war, der dich überrascht hat,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1690.52,
    "end": 1695.2,
    "text": "ob da ein Punkt dabei ist oder zwei oder drei oder vier, fünf, die du eh schon machst."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1697.18,
    "end": 1700.78,
    "text": "Und was du davon vielleicht jetzt mal in dein Leben integrieren möchtest,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1700.84,
    "end": 1701.9,
    "text": "was du bislang noch nicht machst."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1701.9,
    "end": 1710.88,
    "text": "Ich freue mich sehr, wenn du mir schreibst und unter diesem Reel kommentierst"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1710.88,
    "end": 1713.74,
    "text": "bei Instagram oder auch bei Spotify,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1713.74,
    "end": 1717.08,
    "text": "kann man jetzt direkt Kommentare hinterlassen, auch da super gerne bei dieser Folge,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1717.66,
    "end": 1721.48,
    "text": "lese ich mir auch durch und dann weiß ich ein bisschen, wo ihr steht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1721.48,
    "end": 1723.8,
    "text": "Und freue mich, wenn du mich das wissen lässt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1724.3,
    "end": 1729.04,
    "text": "Ich wünsche dir eine pleasurevolle Woche voller Genuss."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1729.64,
    "end": 1733.74,
    "text": "Denk dran, pleasure is not the goal, pleasure is the way."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1734.64,
    "end": 1738.24,
    "text": "Enjoy, viel Spaß. Wir hören uns hier nächste Woche. Ciao, ciao."
  }
]