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    "text": "Music."
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    "text": "Meditation. Suche dir für die Meditation einen entspannten Ort, wo du ungestört bist."
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    "text": "Music."
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    "text": "Löse die Zunge von deinem Gaumen falls du dort noch festhältst."
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    "text": "Und wenn du magst, kannst du auch die Zahnreihen voneinander lösen und ganz entspannt."
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    "text": "So dort sitzen oder liegen. Wie's für dich wirklich entspannend ist. Ein Zustand, vollkommener Ruhe,"
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    "text": "Du darfst jetzt einfach loslassen."
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    "text": "Stelle dir nun vor dass du deinen Körper verlässt. Du siehst dich von außen wie du dort sitzt. Oder."
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    "text": "Music."
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    "text": "Betrachter. Ganz neu und ganz."
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    "text": "Berühre dein Gesicht, als wenn du das Gesicht eines kleinen Kindes berühren würdest."
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    "text": "Auch hier wieder ganz sanft und ganz liebevoll."
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    "text": "Deinen eigenen Atem. Deine Brust."
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    "text": "Spüre dich selber als Menschen, mit unermesslichem Wert."
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    "text": "Und nun nimm dir Zeit und fühle das Gefühl von ich bin genug, ich bin gelieb."
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    "text": "Atemzüge und kommst ganz erfrischt, entspannt und glücklich zurück ins Hier, heute und jetzt."
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